Как успокоится если нервы на пределе. Нервы на пределе
анонимно
Здравствуйте! Мне 30 лет (женщина), воспитываю одна двух детей - девочки, старшей 11 лет, младшей год. Очень люблю своих дочек - прямо души в них не чаю. Но я настолько устала, т.к. никто не помогает (одна поднимаю на ноги девчонок), что мои нервы просто на грани срыва. Периодически кричу на детей, меня все бесит и раздражает, на ровном месте устраиваю скандалы, постоянно ищу к чему бы придраться. Постоянно посещают жуткие мысли, время от времени думаю о смерти, и хуже всего, начинаю представлять всяческие варианты, перед глазами кошмары. Потом очень трудно прийти в себя, начинает колотить и потряхивать, внутри все сжимается, бывает и головные боли после срыва, бывают болезненные ощущения внизу живота. Внутри становится мерзко и пусто. Мне ужасно страшно за свое состояние. Но, не смотря на все это, каждую ночь вижу сны яркие и красочные, и причем сны очень хорошие и положительные. На данный момент являюсь кормящей мамой, принимаю "Глицин", но он особо не помогает. Помогите, пожалуйста, может что-то нужно принимать?
Да, это типично невротическое состояние. Ничего объективно страшного в нем нет, но никакой " " здесь не поможет.В целом неврозы следует лечить по классическим правилам, принятым и зарекомендовавшим себя во всем цивилизованном мире. Прежде всего, необходимо найти (выбрать!) , в компетентности и специальной подготовке которого Вы не сомневаетесь и которому Вы можете доверять искренне, по-человечески. Вместе с ним определиться относительно медикаментозного или психотерапевтического пути разрешения Вашей проблемы – в зависимости от того, какой вариант он сочтет для Вас более предпочтительным. Возможно, он порекомендует какое-либо сочетание того и другого. В случае выбора медикаментозного варианта предпочтение следует отдавать препаратам из группы СИОЗС - селективных ингибиторов обратного захвата (напр., паксил, рексетин, флуоксетин, прозак, феварин, асентра, золофт, ципрамил, ципралекс, прам и др.), или другим современным антидепрессантам (напр., коаксил, ремерон, мирзатен, вальдоксан и пр.). Тревога, внутреннее напряжение и недостаток сна корректируют транквилизирующими средствами (напр., альпразолам, алзолам, реланиум, диазепам, нозепам, мезапам, феназепам, реладорм, нитрест и пр.), при необходимости - малыми нейролептиками (напр., сонапакс, хлорпротиксен). В случае если Вы не ориентированы на медикаментозное лечение, можете также обратиться к психоаналитику или клиническому . Далее при непосредственном и регулярном контакте со специалистом начинайте работать. (Помните, что за Вашей проблемой скрывается вся Ваша судьба, начиная с детства, имеют значение особенности характера и психоэмоционального реагирования не только Ваши, но и Ваших предков; соответственно, и разрешить проблему вряд ли будет возможно за несколько сеансов. Работа с , в особенности, с психоаналитиком, очень похожа на работу логопеда-дефектолога по исправлению речи у детей. Главные факторы – это время, регулярность занятий и действительное желание изменить в себе то, что вызывает трудности и причиняет страдание. Чем больше выражено личностное расстройство, тем больше времени и усилий обеих сторон может потребоваться.) Психотерапия при лечении невротических нарушений и реакций (к каковым, несомненно, относится и Ваше состояние) является более предпочтительной (или она должна последовать вслед за курсом медикаментозного лечения), поскольку в большей мере направлена на устранение самой причины расстройства. Это могут быть классический психоанализ, психодрама, символдрама, когнитивно-бихевиоральная психотерапия, экзистенциальная, телесно-ориентированная, гештальт-психотерапия в индивидуальном или групповом вариантах. Медикаментозный путь (в случае грамотного и адекватного подбора препаратов при индивидуальном подходе) более быстрый, эффективный и экономичный в финансовом отношении, но он не гарантирует, что невроз не проявится снова через некоторое время после завершения курса лечения. Психотропные средства лишь нивелируют (скрывают) симптом, а не устраняют его причину, которая всегда – в характере, особенностях мышления и эмоционального реагирования страдающей личности. С этим можно разобраться только в ходе серьезно проводимой психотерапии, лучше - психоанализа.
Жизнь так стремительна, а возможности ею данные, порой, еле
уловимы. Чтобы не упустить ни одну из них приходится крутиться, словно белка в
колесе, и смотреть только вперед, не замечая, как вокруг происходит другая, размеренная
и спокойная, счастливая жизнь других людей.
Как стать таким довольным и радостным человеком, все успевать, делать свою работу и домашние дела с удовольствием? Есть несколько секретов.
Помните, что ваше счастье и спокойствие зависит, в первую очередь, от вашего отношения к жизни. Счастье – это выбор, который вы можете сделать в любой момент вашей жизни.
Не менее важный аспект улучшения вашего самочувствия – это физическая активность. Физические упражнения облегчают любой стресс. Вероятнее всего, вам, как и большинству людей, будет трудно повлиять на свои привычки и заниматься хотя бы полчаса в день бодифлексом или калланетикой дома. Купите абонемент в фитнес-клуб и дисциплинированно посещайте его хотя бы один раз в неделю.
Качество вашего питания также влияет на получение или недополучение вами жизненной энергии. Старайтесь не употреблять продукты, богатые сахаром и содержащие консерванты и искусственные добавки.
Хотя бы один час в день бывайте на свежем воздухе, особенно это важно делать зимой в дневное время. Иначе недостаток естественного света может повлиять на вас негативно и создать ощущение подавленности.
Возьмите себе за правило делать исключительно для себя три удовольствия в день. Пусть это будут маленькие приятные удовольствия, но они будут. Многие женщины не делают для себя ничего приятного в течение долгих лет, о каком же хорошем самочувствии можно тогда говорить?
Пусть это будет теплая ванна с пеной и ароматическим маслом, или вкусное свежее пирожное на завтрак, или бокал вина перед сном, но не в кружке, как вы это часто делаете, а в красивом бокале для вина - доставьте себе эстетическое удовольствие. Почитайте интересную художественную книгу или любую другую на интересующую вас тему.
Сделайте что-нибудь приятное для себя. Вспомните, что доставляло вам удовольствие раньше. Не ленитесь, потому что от этого зависит ваше физическое и эмоциональное здоровье.
Если же какая-то стрессовая ситуация все-таки вывела вас из равновесия, постарайтесь переключиться, как говорят популярные психологи, на позитив. Отгоняйте от себя плохие мысли, заменяя их положительными. Постарайтесь найти в ситуации и плюсовые стороны, ведь говорят, что «все, что ни делается - все к лучшему».
Бывает и так, что мы не можем понять причину нашего расстройства и уныния. Какой-то подсознательный дискомфорт не дает нам радоваться жизни, но осознанно понять причину нашей проблемы мы не можем. Здесь поможет ручка и бумага. Напишите на бумаге наводящие вопросы, например, «что меня беспокоит?» или «почему мне плохо?». Старайтесь записывать ответы, которые приходят вам первыми в голову. Пять вопросов для ситуации обычно вполне достаточно, чтобы разобраться в своей проблеме и принять правильное решение по ее искоренению.
Войти в состояние эмоционального дисбаланса может каждый из нас. Причем иногда поводом для гнева, досады, разочарования и т.д. служат сущие пустяки. Но эмоции берут верх, и мы вынуждены на какое-то время им подчиниться. Но стоит ли? И как этого избежать? Ведь такое состояние - явно не из приятных. Давайте рассмотрим несколько ПРОСТЫХ СПОСОБОВ, как быстро выйти из состояния нервного напряжения и обрести гармонию и спокойствие. Берите на заметку, и применяйте тот, который больше всего вам подходит в зависимости от вашего темперамента, степени напряжения, беспокойства и тревоги.
СПОСОБ 1: ОТВЛЕЧЕНИЕ
В момент «накала страстей» попробуйте подумать о чем-то приятном: ситуации, человеке, месте, фильме и т.д. Вроде бы такая мелочь, но она действительно может вас отвлечь от происходящего, тем самым усмирить ваш гнев, снизив повышенный адреналин. Чуть успокоившись, вы скорее решите создавшуюся проблему или просто обойдете ее стороной.
СПОСОБ 2: СЧЕТ
Тоже очень простой способ и для многих действенный. Смысл в том, чтобы прежде, чем выплеснуть нахлынувший гнев, посчитать до десяти. Важно сконцентрироваться на счете, представлять цифры, каждую из них обстоятельно пропустить через себя. Как только вы это сделаете, ваш пыл уж если не исчезнет полностью, то, как минимум, его степень снизится в разы.
СПОСОБ 3: ФИЗИЧЕСКИЙ
Начиная от кручения какого-либо предмета в своих руках (ручка, карандаш и т.д.) и заканчивая уборкой квартиры, ходьбой, танцами.
Это вас несомненно отвлечет, да еще и пользу принесет.
СПОСОБ 4: ДЫХАТЕЛЬНЫЙ
С помощью дыхания мы переводим организм в спокойное состояние, насыщая его кислородом и избавляя от адреналина.
Это может быть такая техника: Делаем вдох в течение 4 секунд – задержка дыхания (4-секундная) – выдох в течение 4 секунд – задержка снова на 4 секунды. И повторите несколько раз. Чувствуйте свой организм, не доводя до головокружения.
Либо такой вариант: Сделайте несколько глубоких и коротких вдоха-выдоха, вдыхая через нос, выдыхая через рот. Потом сделайте на 5 секунд паузу и дышите, как удобно. Затем снова сделайте вдохи-выдохи. Повторите так 3-4 раза.
СПОСОБ 5: ПОПЛАЧЬТЕ
Плач поможет снять эмоциональное напряжение. Одна из - психологическая. Да и облегчение нам приносят не только сами слёзы, но и реакция окружающих на них.
СПОСОБ 6: ВЕРБАЛИЗАЦИЯ
Проговорите или напишите для себя на бумаге то, что вас беспокоит. Это будет своего рода выплескиванием эмоций и разрядкой. Вам заметно станет легче.
СПОСОБ 7: КОНТАКТ С ВОДОЙ
Примите душ, полежите в ванне. Смойте с себя весь стресс.
А также можете просто включить кран и подставить под струю воды свои руки. Это послужит отличным средством психотерапии.
СПОСОБ 8: ПРОСТО ПОСИДИТЕ В НЕПОДВИЖНОМ СОСТОЯНИИ
Попробуйте оказаться наедине с собой в полной тишине, изолируясь от всех хотя бы на несколько минут. Ни о чем не думайте и расслабьтесь. Это не так просто, как может показаться, но результат вас порадует. Раздражение, тревога, беспокойство сведутся к минимуму.
Попробуйте!
Жизнь современного человека – это постоянные тревоги, нервное напряжение и стресс. Наша нервная система находится в состоянии постоянной «повышенной боевой готовности» двадцать четыре часа в сутки и все семь дней в неделю. И в определенный момент в ее работе происходит сбой. У многих такой сбой проявляется неврозом.
Невроз — последствие постоянного напряжения и стресса
Сам термин «невроз» появился в науке и медицине в далеком 1776 году, и, скорее всего, тогда он не был так актуален. Предложен он был английским ученым и врачом Уильямом Калленом, который отводил огромную роль состоянию нервной системы в развитии тех или иных болезней. С тех давних времен понятие невроза было несколько раз пересмотрено. Менялись мнения о его происхождении, механизмах развития, симптомах и проявлениях. И по сей день ни один медик не может полностью однозначно ответить на вопрос, что такое невроз. Что же это за многоликое и непонятное состояние, как борется с ним современная медицина, и какими могут быть последствия невроза? В этой статье мы рассмотрим основные представления о данном функциональном расстройстве, которые имеют место в современной медицине.
Виды неврозов
Начиная разговор о неврозе, необходимо все же дать определение этому состоянию. Мы не оговорились – именно состоянию, а не заболеванию. На сегодняшний день невроз определяется как обратимое, функциональное нервно-психическое расстройство, которое чаще всего имеет затяжное течение. Говоря простым языком – это особое состояние нервной системы, изменение ее реактивной способности и нарушение регуляции ею функции других органов и систем. При этом патологических изменений в организме человека не происходит, хотя нередко невроз может проявляться развитием тех или иных соматических симптомов.
Проявлений невроза великое множество. Нередко он маскируется под какое-либо заболевание сердечно-сосудистой, пищеварительной или других систем. Однако, несмотря на то, что данное психоневрологическое расстройство чрезвычайно многолико, современная медицина выделяет три основных вида неврозов:
- неврастения
- обсессивно- компульсивный невроз, он же — невроз навязчивых состояний
Неврастения – это состояние, которое характеризуется повышенной утомляемостью , снижением концентрации внимания, раздражительностью. Человек не может долгое время сосредотачиваться на каком-либо занятии. Уже через несколько минут, после начала работы, он ощущает усталость, снижение остроты памяти, нарушения внимания. Нередко неврастеники страдают от частых головных болей и различных невралгий. Для них характерен невроз сердца, симптомы которого проявляются в виде загрудинных болей, схожих с болями при стенокардии . Такая боль не связана с развитием ишемии (недостаточности кровообращения) и имеет под собой исключительно нервно-психическую основу. Помимо сердечных болей у человека могут наблюдаться боли в желудке (невроз желудка) и кишечнике, расстройства пищеварения, нарушения аппетита (булимия или анорексия). Очень часто неврастения влечет за собой также нарушения в сексуальной сфере. Они могут проявляться снижением либидо, потенции, нарушением эякуляции у мужчин, или аноргазмией у женщин.
Нередко неврастеники страдают от частых головных болей и различных невралгий
Истерия, или истерический невроз – это особое проявление невроза, которое характеризуется возникновением так называемых истерик. Истерика проявляется у человека не совсем адекватным поведением: обмороками, рыданиями, заламываниями рук, угрозами покончить с собой, проклятиями и пр. Причем повод для возникновения такого состояния может быть самый незначительный. Поэтому окружающие склонны воспринимать истерический припадок как некую симуляцию. Тем более, что люди, страдающие истерией, действительно пытаются таким образом привлечь к себе внимание или же добиться от других чего-либо. Однако приступы истерики случаются у них непроизвольно, они не в состоянии контролировать свое состояние и сами мучаются от осознания этого. Часто после приступа истерии человек испытывает стыд, неудобство, ему некомфортно находится в обществе своих близких или сослуживцев, которые стали свидетелями истерики, а это, в свою очередь, лишь усугубляет их состояние.
Невроз навязчивых состояний – это форма невроза, которая характеризуется появлением у человека каких-либо навязчивых мыслей. В мозгу могут всплывать какие-то мелодии или слова песен, имена, слова. Человек может страдать от того, что его постоянно посещает тревога за близких и мысль о том, что с ними скоро непременно что-то должно случиться. Особым проявлением такого невроза является ипохондрический невроз – стремление отыскать у себя ту или иную болезнь, боязнь заразиться чем-либо и умереть. Для того, чтобы справиться с навязчивыми мыслями и страхами, человек начинает совершать какие-либо монотонные действия (невроз навязчивых движений). Например, пересчитывать предметы (столбы, машины, вагоны поездов и пр.), мыть руки по несколько раз в день, перебирать что-то в руках и т.д. Как только деятельность прекращается, страхи возвращаются снова . Таким образом замыкается порочный круг.
Причины развития
Темп нашей жизни, занятость современного человека, суета мегаполиса – все это подвергает нашу нервную систему серьезным испытаниям. Поэтому не приходится удивляться тому, насколько распространены неврозы в сегодняшнем мире. Признаки невроза можно найти практически у каждого из нас. Однако есть категории людей, которые более устойчивы к развитию стрессов и не страдают невротическими расстройствами, тогда как другие могут проявлять беспокойство без видимых на то причин. Кому же наиболее свойственно развитие невроза? Об этом поговорим в данном разделе.
По неумолимым данным статистики наиболее подвержены психоневротическим расстройствам представительницы прекрасного пола. Не зря женщин называют слабым полом. Они наиболее чувствительны к различным потрясениям, более эмоционально переживают проблемы и стрессовые ситуации, обладают ранимой душой и чутким сердцем. Мужчины — существа более стрессоустойчивые, но и им порой приходится несладко в современном мире. Однако для представителей сильной половины человечества характерно внутреннее переживание проблем, подавление эмоций и некоторая замкнутость. В результате, у мужчин неврозы, как правило, проявляются в виде соматических расстройств.
В зависимости от особенностей темперамента человека у него могут развиваться различные виды неврозов
Если обратиться к истории, то можно заметить, что последние несколько сотен лет люди постоянно подвергались стрессам. Возьмем к примеру XX век: войны, революции, время репрессий, перестройка, дефолт… Практически ни одно поколение, по крайней мере в нашей стране, не обошлось без каких-либо глобальных потрясений. В результате, наши бабушки, а потом и мамы, находясь в постоянном нервном напряжении, непременно зарабатывали себе невроз, часто даже и не подозревая об этом. Невроз у взрослых неизбежно приводит к развитию психоневротических расстройств у детей. Они могут проявляться гиперактивностью, рассеянностью, плаксивостью, неспособностью к социализации, трудностями в общении со сверстниками, конфликтностью, драчливостью, замкнутостью и т.д. В данном случае опасность представляет то, что взрослые зачастую ругают ребенка за его агрессивное поведение или трудности в учебе, не пытаясь понять истинные его причины. А это, в свою очередь, ведет к усугублению состояния, развитию у ребенка комплексов, проявлению агрессии к родителям, возникновению так называемой неуправляемости. Особенно ярко невроз может проявиться в пубертатный период, когда в детском организме происходят серьезные гормональные перестройки. Родителям важно понять, что неврозы у детей являются следствием их же неправильного поведения, неспособности контролировать свои эмоции и относиться к ребенку как к целостной личности и индивидуальности.
У именитых ученых и психоаналитиков мнения о причинах развития неврозов расходятся. Так, Зигмунд Фрейд объяснял развитие этого состояния внутренней борьбой между инстинктивными желаниями и потребностями человека (ОНО) и внешними рамками морали и нравственности (СВЕРХ-Я). Карен Хорни рассматривала невроз как защитную реакцию человеческого организма, возникающую в ответ на унижения, агрессию, гиперопеку родителей в детстве.
В зависимости от особенностей темперамента человека у него могут развиваться различные виды неврозов. Так, для творческих натур наиболее характерны неврастении и истерические состояния. А для «мыслителей» свойственно развитие обсессивно-компульсивных состояний, в силу того, что такие люди склонны подолгу обдумывать сложившуюся ситуацию и возникшие проблемы.
Немалую роль в развитии неврозов как у взрослых женщин, так и у детей, играет эмансипация. Женская природа изначально не склонна к подвигам, свершениям, зарабатыванию денег и продвижению по карьерной лестнице. Постоянное стремление к каким-либо достижениям, гонка за прибылью и азарт не самым благоприятным образом сказываются на лабильной женской психике. Кроме того, недостаток материнской заботы и любви, усталость женщины, ее раздражительность и нервное напряжение непременно сказывается на психическом состоянии ее детей.
Симптомы невроза
Как мы уже выяснили ранее, невроз является психоневротическим расстройством и его развитие связано, прежде всего, с возникновением функциональных сбоев в работе нервной системы, и в частности ее вегетативного отдела. Вегетативная нервная система иннервирует наши внутренние органы, гладкомышечные стенки кровеносных сосудов и эндокринные железы. Поэтому нарушения в ее работе непременно влекут за собой нарушения функционирования других систем и органов. Это проявляется в возникновении тех или иных соматических симптомов, которые субъективно могут восприниматься как заболевание, несуществующее на самом деле.
Симптомы невроза делятся на психические и соматичечкие
Симптомы неврозов у взрослых могут несколько отличаться от таковых у маленьких детей. Но в то же время все симптомы невроза можно разделить на две большие группы: психические и соматические. К первой группе относят:
- повышенную утомляемость и снижение работоспособности, или же, напротив, возбуждение и желание постоянно что-то делать,
- снижение концентрации внимания,
- ухудшение памяти,
- раздражительность, или же апатию,
- повышение чувствительности к разного рода внешним раздражителям, таким, как яркий свет или громкие звуки,
- депрессивные состояния,
- повышенную тревожность, которая не имеет каких-либо конкретных обоснований,
- резкие перепады настроения,
- плаксивость,
- ранимость,
- возникновение различных фобий (страхов),
- приступы паники (панические атаки),
- завышенную или, напротив, заниженную самооценку, которая нередко проявляется циничным отношением к людям,
- повышенную чувствительность к стрессовым ситуациям: даже незначительные неприятные события могут повергнуть человека в отчаяние,
- агрессия,
- склонность зацикливаться на неприятной ситуации и долго обдумывать проблему,
- склонность обвинять себя в случившемся, обострение «совестливости»,
- неопределенность в жизни, невозможность определиться со своей жизненной позицией.
- К соматическим расстройствам, возникающим при неврозе относят следующие:
- различные невралгии (невроз желудка, невроз сердца и т.д.)
- нарушения пищеварения,
- нарушения аппетита, которые могут проявляться как его повышением, так и снижением; на этом фоне может развиваться как невротическая анорексия , так и невротическая булемия,
- перепады артериального давления,
- головные боли и регулярные головокружения,
- эмоциональное переживание физической боли (психалгия),
- нарушения сна,
- возникновение кашля на нервной почве,
- частые позывы к мочеиспусканию,
- понос,
- появление мушек в глазах на фоне перепадов давления,
- предобморочные состояния.
Из-за такого многообразия симптомов диагностика неврозов крайне затруднительна. Часто человек сам не понимает, что с ним происходит и даже не подозревает у себя каких-либо нервных расстройств. Возникновение соматических проявлений невроза расцениваются им как развитие какого-то заболевания. На этом фоне нередко развивается ипохондрия. Человек пытается сам найти у себя ту или иную патологию, обращается к разным специалистам, проходит многочисленные обследования, и раздражается еще больше, не найдя подтверждения своим опасениям.
Одним из основных отличий неврозов от психических заболеваний является то, что человек адекватно воспринимает ситуацию, он понимает, что с ним что-то не так и мучается от неспособности нормально воспринимать действительность и спокойно реагировать на незначительные потрясения.
Диагностика невроза
Диагностировать невроз, как уже отмечалось выше, довольно трудно. Для постановки диагноза, врач анализирует все жалобы пациента и реально проявляющиеся у него симптомы, оценивает его поведенческие реакции и переживания. Нередко требуется обойти нескольких специалистов, чтобы исключить любую возможность возникновения тех или иных патологий. Также человеку требуется консультация психотерапевта.
Одним из современных подходов в диагностике невроза является цветодиагностика. Метод основан на отвержении какого-то определенного цвета при развитии того или иного состояния. Например, неприятие оранжевого цвета может говорить о низкой самооценке, проблемах с общением, с социализацией. Человек, который отвергает оранжевый цвет и его оттенки, как правило, не любит появляться в людных местах. Ему трудно находить общий язык с окружающими и завязывать новые знакомства. Отвергание красного и фиолетового цветов может свидетельствовать о каких-либо нарушениях в сексуальной сфере или же о психологических травмах, которые на этом фоне возникли. Неприязнь к синему цвету и его оттенкам может говорить об излишнем беспокойстве пациента, его раздражительности и возбужденности. Цветодиагностика на сегодняшний день не получила достаточного распространения в медицине, однако метод является довольно точным и имеет право на существование.
Одним из современных подходов в диагностике невроза является цветодиагностика
Лечение
Несмотря на то, что невроз не считается патологией, он все же требует лечения. Если вы стали замечать у себя признаки невроза (а данное состояние отличается от психических расстройств тем, что человек может адекватно воспринимать ситуацию и признавать то, что его нервная система дала сбой), то следует безотлагательно начать лечение. Чаще всего допускается лечение неврозов в домашних условиях, но иногда терапию следует проводить под врачебным контролем. Итак, обсудим как лечить невроз.
На первых порах помочь в борьбе с неврозом могут мягкие успокоительные средства растительного происхождения. К таковым относят корневища с корнями валерианы, корневище синюхи, траву пустырника, листья мяты и пр. В медицинской практике применяются комбинированные препараты на их основе, спиртовые и водные вытяжки, сборы. Одним из испытанных и довольно эффективных средств от невроза является настойка пиона. При нарушениях сна прекрасно помогает настой из шишек хмеля. Успокаивающие средства при неврозах восстанавливают нарушенный баланс между процессом возбуждения и процессом торможения в нервной системе и помогают человеку справиться со своими эмоциями и восстановить силы.
Постоянное нервное напряжение постепенно приводит к истощению нервной системы. В передаче нервного импульса огромную роль играют ионы магния, калия и витамины группы В. Именно поэтому в комплексной терапии неврозов используются витаминные и минеральные комплексы, восполняющие их недостаток. К таковым можно отнести препараты «Берокка», «Магне-В6», Доппельгерц Mg и витамин В6 и некоторые другие.
Народные методы лечения неврозов
Неплохо зарекомендовали себя в лечении неврозов некоторые народные методы. Например, в качестве мягкого седативного средства могут использоваться травяные чаи и сборы. В такие сборы включают валериану, душицу, шишки хмеля, траву сушеницы, корневище девясила и некоторые другие травы. Измельченное растительное сырье заливают кипятком и настаивают в тепле в течение определенного времени.
Прекрасным седативным действием при неврозе обладает масло герани. Его можно приобрести в аптеках. Масло используется для проведения ароматерапии. Если же вам требуется напротив улучшить настроение и тонизировать свой организм, то с этой целью можно использовать масло цитрусовых (сладкого апельсина, лимона, мандарина), масло бергамота, иланг-иланга или корицы. Лечение неврозов народными средствами может иметь весьма положительные результаты, однако в некоторых случаях такая терапия может быть недостаточно эффективной.
Справиться с неврозом поможет корень валерианы
В более запущенных случаях лечение неврозов проводится антидепрессантами и транквилизаторами. Таблетки применяются исключительно по назначению врача и отпускаются из аптек только по рецепту. К таковым относятся амитриптиллин, флуоксетин, грандаксин, и некоторые другие средства. Антидепрессанты назначаются при выраженных депрессивных расстройствах. Транквилизаторы используют для снятия тревожности и беспокойства. Любое лекарство из этих фармакологических групп должно применяться под строгим медицинским контролем и по прописанным схемам. Резкое прерывание приема транквилизаторов может привести к еще более яркому проявлению симптомов невроза. Поэтому отмену препарата проводят постепенно. Длительное использование этих средств может вызвать привыкание.
Соматические проявления невроза снимаются, как правило, при восстановлении нормальной работы нервной системы и нормализации психологического и эмоционального состояния человека. Например, невроз желудка, симптомы которого легко спутать с обострением гастрита или язвы, нецелесообразно лечить противоязвенными средствами, а кардиалгии, возникающие при неврозе сердца, не снимаются нитратами. В то время как успокоительные средства прекрасно устраняют эти симптомы.
Наиболее тяжелой формой невроза является невроз навязчивых состояний. Лечение в данном случае должно включать в себя не только медикаментозные методы, но и психотерапевтическую помощь. Специалист в этой области поможет пациенту выявить причины возникновения данного состояния, а также обучит его специальным расслабляющим практикам. Таким образом, человек сможет контролировать свой эмоциональный статус, вовремя отключаться от проблемы и отстраняться от раздражающего фактора. Психотерапия при неврозах, совмещенная с медикаментозными способами лечения, может принести плоды в довольно короткие сроки.
Меры профилактики
Профилактика неврозов неспецифична. Уберечь себя от стрессов и потрясений практически невозможно, но можно укрепить свою нервную систему, подготовить ее к противостоянию. В этом вам помогут прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, отказ от вредных привычек и некоторых не менее вредных продуктов питания, прием профилактических курсов витаминов, различные духовные практики, медитации, дыхательная гимнастика, ну и, конечно, позитивный настрой.
В заключение скажем, что нервные расстройства весьма распространены в современном мире, и с этим фактом приходится смириться. Многие медики поддерживают мнение, что все болезни от нервов. Именно поэтому настолько важно вовремя распознать невроз и начать его лечение. От этого во многом зависит ваше благополучие и благополучие ваших близких. Живите в гармонии с самими собой и будьте здоровы!
Видео
Жизнь современного человека состоит из постоянных стрессов, тревог и нервных напряжений. Неверная система постоянно находится в состоянии предельной готовности, что в определенный момент провоцирует сбой. У многих этот сбой проявляется именно неврозом. Что делать если нервы на пределе, и как вовремя взять себя в руки?
Что такое невроз?
Сам термин невроз в области науки и медицины появился еще в 1776 году, но в то время его актуальность была практически на нуле. Предложил его английский врач, учитель Вильям Каллен. По его мнению состояние нервной системы человека играло огромную роль в образовании и развитии всевозможных иных заболеваний. Спустя много лет понятие невроза не раз уже пересматривалось, особенно изменялись симптомы и проявления.
Сегодня, несмотря на развитие медицины, никакой медик не сможет точно ответить на вопрос, что такое невроз. Так что же это такое, и почему вокруг данного состояния столько ажиотажа?
Да, невроз - это именно состояние, а не заболевание, которое определяется как функциональное нервно-психическое расстройство обратимого характера. Чаще всего невроз имеют затяжную форму.
Если выражаться на более понятном языке, то это своеобразное состояние нервной системы человека, изменение ее реактивной способности, нарушение процесса регуляции центральной нервной системой функциональности других систем и органов внутри человеческого организма. Несмотря на сложность этого состояния, при невроз не наблюдается никаких патологических процессов, но бывают случаи, когда именно невроз проявляется развитием различных соматических симптомов.
Существует множество проявлений этого состояния ЦНС, часто невроз путают с другими заболеваниями и патологическими состояниями. Это вызвано тем, что невроз может маскироваться под болезни органов сердечно-сосудистой, пищеварительной системы и других.
Видео «Как избавиться от стресса?»
Виды невроза
Несмотря на обширность этой проблемы, в современной медицине выделяют три основных вида данного состояния:
- неврастения;
- истерия;
- невроз навязчивым состояний или, как его могут называть врачи - обессивно-компульсивный невроз.
1. Неврастения
Неврастенией называется состояние, при котором наблюдается повышенная утомляемость, снижается уровень концентрации внимания, человек становится очень агрессивным и раздражительным. Задача, требуемая долгого внимания и сосредоточенности практически является невозможной, так как по истечению уже нескольких минут после начала выполнения той или иной работ человек чувствует сильную усталость, теряется острота памяти, ухудшается концентрация внимания. Неврастеники часто страдают от мигрени и невралгий различных органов.
Для неврастеников характерным является невроз сердца, основными признаками которого считаются боли в басти груди, напоминающие болезненность при диагнозе стенокардия. Бывает также невроз желудка, вызывающий болезненность в данном органе, невроз кишечника, что часто провоцирует нарушения в пищеварительной системе, потерю аппетита. Неврастения может оставить след и на сексуальной жизни. Может снижаться либидо, потенция, могут развиваться нарушения эякуляции, аноргазмия.
2. Истерия или истерический невроз
Истерией называется особая форма проявления невроза, характеризующаяся развитием истерик. Проявляться истерика может в качестве неадекватного поведения, а именно необъяснимые рыдания, заламывания рук, угрозы о суициде, проклятия и обмороки возникнуть такое состояние может абсолютно по любому, даже самому незначительному поводу. Именно поэтому истерики часто воспринимаются как симуляция.
В каком-то смысле это действительно так. Ведь именно таким образом люди с истерией пытаются привлечь к себе внимание. Но при этом приступы происходят как бы непроизвольно и человек не в состоянии его контролировать.
3. Невроз навязчивых состояний
Это одна из форм невроза, при которой человек испытывает появление различных навязчивых мыслей. В человеческом мозгу могут неожиданно всплывать мелодии песен, цитаты из фильмов, имена, слова или какие-то фразы. Человек может столкнуться с тем, что постоянно ощущает чувство тревоги, все время переживает за своих близких, ему постоянно кажется, что с ними может что-то случиться.
Особое проявление данной формы невроза - это ипохондрический невроз. Это состояние, при котором пациент пытается все время отыскать у себя какое-то заболевание, ему кажется, что у него постоянно что-то болит, появляется боязнь чем-то заразиться и умереть.
С целью избавления от подобных навязчивых мыслей люди начинают совершать какие-либо действия монотонного характера, что называется неврозом навязчивых движений. К примеру, человек может постоянно пересчитывать предметы, множество раз в день мыть руки, крутить и перебрать что-то в руках, постоянно переписывать одну и ту же информацию, перекладывать предметы с места на место и так далее. Прекращая монотонную деятельность, возвращается тревожное состояние и страхи. Это, своего рода, замкнутый круг.
Причины нервного состояния
Неверная система подвергается многим фактора, среди которых и современная суета, ритм жизни, отсутствие полноценного сна и отдыха, и так далее. Поэтому с каждым днем все больше и больше увеличивается количество неврозов у пациентов разной возрастной категории.
По-сути, симптомы невроза присутствуют у каждого человека, но есть все же группа людей, более устойчивых к развитию стрессов, именно они и не сталкиваются с проблемой невротических расстройств.
Интересный факт:
Согласно статистическим данным, больше подвержены расстройствам психоневротического характера представительницы слабого пола.
Они более чувствительной и эмоционально воспринимают различные новости, потрясения, стрессовые ситуации, и обладают более ранимой нервной системой, нежели мужчины. Для представителей сильного пола характерным и являются внутренние переживания и подавление эмоций. Им не свойственно делиться своими чувствами, переживаниями. Поэтому у мужчин чаще всего невроз выражаются в качестве соматических расстройств.
В детском возрасте неврозы обычно обусловлены неврозом у взрослых. Психоневротические расстройства у детей могут выражаться не только плаксивостью и агрессией, но и отсутствием концентрации внимания, что часто приводит к проблемам в будущем. Особенно остро невроз может проявляться в подростковом возрасте, когда в организме ребенка происходит множество перестроек, в том числе и гормональных.
В таких случаях родителям важно понять, что ребенок не виноват в таком поведении и это лишь следствие поведения его родителей. Неспособность контролировать свои эмоции часто приводит к таким проблемам.
Сегодня до сих пор нет точного определения причин возникновения невроза, при этом многие ученые расходятся в мнениях на этот счет. Например, Зигмунд Фрейд утверждает, что неврозы возникают из-за внутренней борьбы инстинктивных желаний и потребностей человека с внешними рамками. А Карен Хорни был уверен, что невроз - это такая защитная реакция организма в ответ на унижения, агрессию и так далее. Пожалуй, оба мнения считаются правильными и действительно точный ответ на этот вопрос практически невозможно найти.
Известно, что в зависимости от характера, состояния нервной системы, внешних факторов и даже темперамента, у человека могут развиваться разные виды невроза. Так, творческие личности часто сталкиваются с истериками и неврастенией, а люди, работающие в сфере науки подвергаются обессивно-компульсивным состояниям.
Симптоматика невроза
Нарушения в работе нервной системы влекут за собой сбои в функционировании других органов и систем. Это провоцирует развитие различных соматических симптомов, которые нередко воспринимаются за патологию, которой на самом деле нет.
Признаки невроза у детей и взрослых могут различаться. Теоретически, все симптомы можно поделить на два звена - симптомы психического и соматического характера.
Рассмотрим более подробно первую группу - психические симптомы невроза:
- значительно повышается утомляемость, снижается уровень работоспособности, но может быть и обратная реакция организма - повышение возбуждения и возникновение постоянного желания что-то делать;
- снижение уровня концентрации внимания;
- ухудшение памяти;
- возникновение раздражительности, импульсивности, апатии;
- возникновение чрезмерной чувствительности к различным внешним
- раздражителям, например, к яркому свету, громким звукам и т.д.;
- появление состояния депрессии;
- тревожность, ее имеющая каких-либо обоснований;
- частые и резкие смены настроения, плаксивость;
- ранимость и появление фобий, страхов;
- панические атаки, которые тоже чаще всего не имеют веских причин;
- агрессия, даже при нормальном отношении к человеку и при спокойных ситуациях;
- человек может надолго зациклиться на какой-либо проблеме;
- обвинение себя в чем-либо, угрызения совести;
- неопределенность, человек не может определиться, что он хочет и что ему нужно.
К сожалению, вышеперечисленные симптомы встречаются у большей части людей.
Соматические расстройства на фоне невроза:
- невралгия разных органов (желудка, кишечника, межреберная невралгия и т.д.);
- нарушения в функционировании пищеварительной системы;
- снижение или, наоборот, увеличение аппетита, что влечет за собой невротическую анорексию или же булемию;
- скачки артериального давления;
- регулярные мигрени, головокружения;
- появление эмоциональных переживаний физической боли - психалгия;
- нарушены сон, частые бессонницы или, наоборот, постоянная сонливость, даже в утреннее время суток;
- нарушение стула и частые позывы к мочеиспусканию на нервной почве, кашель;
- из-за перепадов АД возможно появление мушек;
- обмороки и предобморочные состояния.
Симптомов невроза на самом деле очень много, и выше перечислены далеко не все. В связи с этим диагностика данной патологии затруднительна. Пациент может даже не подозревать у себя нервные расстройства. К сожалению, и врачи часто делают здесь ошибки, так как тоже далеко не во всех ситуациях могут точно поставить диагноз невроз.
Основное отличие невроза от психических патологий - умение трезво оценивать и воспринимать ситуацию.
Человек понимает, что с ним что-то происходит не так, его это беспокоит и не дает спокойно работать, жить, но что именно происходит, он не понимает.
Методы диагностики
Чтобы точно поставить диагноз невроз, необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который тщательно выслушает жалобы пациента и обнаружит действительно проявляющуюся симптоматику, оценит реакцию, поведение и т.д. В некоторых случаях может понадобиться консультация психотерапевта.
Самый современный метод диагностики невроза - это цветодиагностика, при которой пациент отвергает какой-то цвет при наличии того или иного заболевания, состояния. Например, если человек отвергает оранжевый оттенок, то это может свидетельствовать о низкой самооценке, о том, что данный пациент не любит социум, и предпочитает проводить время в одиночку, в нелюдных местах. Это те люди, для которых новое знакомство или поддержка разговора- серьезная задача.
Отвержение красного и фиолетового оттенков часто сигнализирует о сексуальных нарушениях, травма психологического характера. А синий цвет свидетельствует о чрезмерном беспокойстве, сильном возбуждении или раздражительности.
Методы терапии
Невроз - это не болезнь, а состояние, которое тоже требует определенного лечения.
Обнаружив симптоматику невроза можно начать с банальных успокоительных препаратов на растительной основе. Лучше их не назначать себе самостоятельно. Но в домашних условиях можно воспользоваться средствами растительного происхождения:
- корень валерианы;
- корень синюхи;
- пустырник;
- мята, мелисса и т.п.
Можно использовать успокоительные сборы, спиртовые настойки. Одно из самых эффективных и безопасных средств от невроза - это настойка пиона. При частых бессонницах и нарушениях сна отлично поможет настойка из шишек хмеля. Успокаивающие средства при неврозах помогут справиться с эмоциями.
При постоянном нервном напряжении происходит постепенное истощение нервной системы.
Для здорового функционирования ЦНС могут быть назначены препараты магния, калия и витамины группы В. В комплексной терапии часто используются витаминных компоексы для восполнения недостающих элементов. Наиболее популярные и эффективные из них:
- и Магне В6 антистресс;
- Доппельгерц с Mg;
- Витамины В6 и др.
В особенно запущенных случаях могут использоваться антидепрессанты и транквилизаторы. Такого рода препараты применяется только после назначения врача. Наиболее популярные препараты данной группы:
- Амитриптиллин;
- Флуоксетин;
- Грандаксин;
- Гидазепам.
Антидепрессанты направлены на борьбу с ярко выраженными депрессивными расстройствами. А транквилизаторы - для устранения тревожности, беспокойства. Принимать такую группу препаратов можно только под контролем лечащего специалиста. При резком прекращении приема возможно ухудшение состояния и обратная реакция организма. При длительном приеме возможно привыкание.
Что касается соматических признаков, то, как правило, они исчезают самостоятельно после нормализации функционирования ЦНС и эмоционального состояния пациента. Но как распознать, что боль вызвана не каким-то отдельным заболеванием, а именно неврозом?
Рассмотрим пример. Если у пациента подозрение на гастрит или язву, при этом он жалуется на боль в области желудка, то речь вполне может идти о невроза желудка. В таких случаях противоязвенные препараты не дают никакого результата. А успокоительные средства отлично борются с этими симптомами.
Если же у пациента удалось обнаружить наиболее тяжелую форму невроза - невроз навязчивых состояний, то здесь не обойтись только медикаментозным лечением. Необходима также и психотерапевтическая помощь.
Народные методы лечения невроза
Невроз - это состояние, с которым можно бороться и в домашних условиях, но не всегда это дает результат. В таких случаях нужно обратиться за помощью к врачу.
Из народных методов отлично себя зарекомендовали травяные сборы и чаи, выступающие в роли легкого седативного средства. Для этого можно использовать такие лекарственные травы, как корень валерианы, шишки хмеля, душица, трава сушеницы, корни девясила, пустырник и так далее. Для приготовления траву или сбор нужно залить залить кипятком, и дать настояться не менее двух часов в темном месте. После можно потреблять готовый настой ежедневно, по 2-3 раза в сутки.
Хорошим седативным эффектом обладает масло герани, которое можно приобрести в аптеке. Его можно использовать для ароматерапии. Масло герани поможет успокоиться, избавиться от тревожных масле и панических атак. Чтобы улучшить настроение можно использовать масло цитрусовых, бергамота, иланг-иланга и корицы. Просто ну но добавить несколько капель эфирного масла в аромалампу для наполнения помещения прекрасным и приятным запахом.
Чтобы расслабиться и немного успокоиться, можно принять теплую ванну с морской солью, хвойным экстрактом или же отваром успокоительного сбора. Это окажет положительное влияние на организм в целом, и на эмоциональное состояние пациента.
Меры профилактики
Заранее уберечь свой организм от невроза практически невозможно, но можно помочь своей нервной системе, заранее укрепив ее. Для этого достаточно ежедневно гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, отказаться от курения и алкоголя, придерживаться правильного и здорового питания.
Можно в целях профилактики курсами принимать витамины. Не лишней будет дыхательная гимнастика. По возможности можно заняться духовной практикой, медитацией, флай-йогой. Конечно, не стоит забывать и о позитивном настрое.
В последнее время количество нервных расстройств среди населения многих стран значительно увеличилось. Как утверждает большинство медиков, все болезни у людей идут от нервов, и с этим нельзя спорить. Поэтому вовремя распознанный невроз - это ключ к здоровью всего организма. Важно вовремя начать лечение под наблюдение врача. Это приведет к спокойной благополучной жизни. Гармонируйте в этом мире и будьте здоровы!
Видео «Что такое невроз, как его вылечить?»
Информационное видео, в котором специалист даст рекомендации по лечению неврозов разных видов и степеней.