Как побороть целлюлит в домашних условиях. Как победить целлюлит Как побороть целлюлит в домашних условиях
Как победить целлюлит? Близиться лето и женщины задаются очередным вопросом?
Можно ли избавиться от целлюлита дома, при этом не посещая дорогие салонные процедуры?
Да можно. Особенно когда целлюлит только начал появляться.
Победить целлюлит с помощью самомассажа достаточно просто и эффективно, но если но ногах видны капиллярные сосуды, есть болезни с венами, с этой процедурой нужно быть поосторожнее, а то эффект будет обратный.
Для этого надо активизировать работу кровеносной и лимфатической системы, с помощью очень простых, но в тоже время эффективных способов.
Как победить целлюлит с помощью самомассажа?
1) Надо обязательно приучить себя к контрастному душу. Постойте сначала под теплой водой, затем переключите прохладную воду и массируйте участки с апельсиновой коркой сильной струей. Секунд пятнадцать. Затем переключитесь на горячую воду. Все нужно повторить три раза. Затем кожу тела хорошенько растерите полотенцем и смажьте любым питательным кремом.
2) Очень хорошо принимать один раз в неделю ванны с морской солью(0,5-1кг) они глубоко очищают кожу и улучшают обмен веществ. В соленой ванне достаточно полежать двадцать минут. В такую ванну вы можете добавить мед, даже молоко, капнуть несколько капелек лимонного, апельсинового масел, можно добавить настои трав, очень хорошо подойдет обыкновенная ромашка и шалфей.
3) После приема душа, ванны очень хорошо сделать массаж. Растирание, похлопывание, щипки разной интенсивности, поглаживание все улучшает кровообращение и отток лимфы в зонах с проблемными участками.
4) Нужно начинать делать самомассаж от ступней. Растирайте кожу ног от ступней вверх к коленям, бедрам сильными, интенсивными движениями. Ягодицы и бедра пощипывайте, похлопывайте интенсивно круговыми движениями по часовой стрелке. Когда будете массировать живот, и грудную клетку, надо следить, чтобы движения были направлены к сердцу.
5) Не забудьте о руках, массируйте кисти, двигаясь выше к локтю, затем к плечу. Для усиления эффекта воспользуйтесь смесью оливкового масла с эфирными маслами 50:1. Отличным антицеллюлитным эффектом обладают масло муската, пачули, мяты, герани, лаванды, миндаля. Очень хорош при целлюлите медовый массаж, в мед добавьте щепоточку молотого перца.
Эти несложные рецепты помогут вам в борьбе с целлюлитом, если вы пересмотрите свое питание.
Как победить целлюлит с помощью питания?
Чтобы иметь красивые, ножки, попу надо вести правильный образ жизни и , причем постоянно, а не сидеть на недельной диете. Поэтому не нужно садиться на короткие антицеллюлитные диеты, они не пойдут на пользу, а только усугубят положение.
Только постепенная, ежедневная борьба с целлюлитом в комплексе с массажем, обертыванием, ваннами, скрабами поможет «выздороветь» от целлюлита и вы станете обладательницами красивых, гладких, подтянутых ножек.
Только постепенная, ежедневная борьба с целлюлитом в комплексе с массажем, обертыванием, ваннами, скрабами поможет «выздороветь» от целлюлита и вы станете обладательницами красивых, гладких, подтянутых ножек.
Пейте как можно до трех литров, выпивайте стакан перед едой, это очень важно и полезно, ведь наш организм состоит из воды, поэтому нужно пополнять запасы воды постоянно.
Какие продукты нужно включить в питание, чтобы избавиться от целлюлита:
- бобовые;
- орехи;
- зерновой хлеб;
- сырые овощи капуста лук;
- оливковое масло;
- фрукты груши, цитрусовые бананы;
- ягоды;
- морская рыба;
- яйца.
Все продукты содержат витамины, микроэлементы, антиоксиданты, борющиеся с застоем жидкости, нейтрализуют все вредные вещества, которые накапливаются в подкожном жире, улучшают эластичность, освежают, омолаживают кожу.
Ограничьте употребление молочных продуктов, они образуют слизистую пленку, а она задерживает жиры. А также токсинов из лимфатической системы.
Не употребляйте жирное, красное мясо. Курицу кушайте, кожу сверху снимайте.
Конечно же следует исключить полностью кондитерские изделия, горький шоколад можно.
Вывод: чтобы избавиться от целлюлита, бегайте, плавайте, катайтесь на роликах, велосипеде, танцуйте - все это улучшит работу кровеносных сосудов.
Целлюлит и почему он появляется даже у худых и стройных женщин? По мнению многих врачей и исследователей, апельсиновая корка появляется на фоне истощения организма, поэтому у многих женщин он образовывается после диет и жесткого ограничения питания.
Многие специалисты утверждают, что целлюлит - это нарушение микроциркуляции в тканях, когда происходит сдавливание жировых клеток, в результате чего образовывается накопление жидкости. При этом в слоях эпидермиса с задерживанием жидкости начинается сдавливание кровеносных сосудов, которые приносят питательные вещества к верхним и глубоким слоям кожи. В результате появляется апельсиновая корка, которая прогрессирует и разрастается на глазах.
Целлюлит не является заболеванием, и вылечить его полностью невозможно. Но уменьшить его проявления и значительно улучшить ровность кожи можно с помощью нехитрых правил, о которых мы расскажем немного ниже. По каким же причинам на поверхности бедер и ягодиц, давайте рассмотрим более подробно:
- Ограничение питания, жесткие диеты и резкое похудение
- Плохая микроцеркуляция в тканях
- Гормональные сбои в организме
- Скудный питьевой режим
- Избыток соли в приемах пищи
- Большое количество эстрогена в организме женщины
Как бороться с целлюлитом в домашних условиях
Для того чтобы значительно уменьшить бугристость кожи, рекомендуется придерживаться следующих несложных правил, которые можно самостоятельно выполнить.
Убираем лишнюю жидкость из организма
Чтобы убрать лишнюю жидкость из организма и уменьшить отечность тканей, необходимо исключить или уменьшить в своем рационе количество соли. Ведь именно она задерживает жидкость в организме и тканях, делая тем самым целлюлит более выраженным.
Корректируем свой рацион
На образование выраженного целлюлита влияет и наше питание. Поэтому если причиной его появления стала дистрофия тканей, то обязательно корректируем свой рацион, куда включаем продукты богатые белком, витаминами и микроэлементами.
Улучшаем микроцеркуляцию тканей
Улучшить качество питания тканей, является обязательным правилом в борьбе с целлюлитом. Для этого рекомендуется ежедневно улучшать приток крови к тканям. В этом случае можно использовать жесткую мочалку или антицеллюлитную варежку, которой растираем проблемные участки.
Отличный результат в домашней борьбе с целлюлитом, дают специальные силиконовые массажеры. Их рекомендуется использовать ежедневно после принятия контрастного душа, тщательно растирая пораженные участки кожи.
Во время такого растирания происходит приток крови к тканям, которая насыщает их питательными веществами и тем самым выравнивает поверхность, делает ее более упругой и эластичной.
И в этот же момент, из подкожных слоев происходит отток, всех переработанных веществ и излишков воды.
Антицеллюлитные средства
Для улучшения, выравнивающего покровы эффекта, можно порекомендовать различные косметические средства от апельсиновой корки. Их задача состоит в том, чтобы улучшить кровообращение в тканях и улучшить отток.
Но не ждите от этих средств чудодейственного результата, так как без механического воздействия на покровы, а именно массажа они неэффективны. Поэтому распределив антицеллюлитное средство по коже обязательно промассажируйте ее в течение 5-10 минут. Это помогает лучше проникнуть активным веществам в глубокие слои кожи и активирует обменные процессы в тканях.
Упражнения от целлюлита
Для активной борьбы требуется соблюдать и физическую нагрузку. Эффективным методом для борьбы с целлюлитом, считаются специальные упражнения. Они помогают не только расщепить жиры, но улучшают обменные процессы и способствуют активному оттоку в тканях.
Поэтому обязательно регулярно уделяйте свое внимание недлительным тренировкам всех проблемных мест и положительный результат не заставит вас ждать.
Доброго времени суток дорогие читатели, продолжаем знакомить вас с новыми курсами и сегодня и сегодня поговорим о Целлюлите
Целлюлит — это злободневная проблема многих женщин. Апельсиновая корка мешает им жить полноценной жизнью – они стесняются пойти на пляж, носить обтягивающую одежду, чувствуют себя неуверенно, раздевшись вечером перед своим мужчиной. Сегодняшний мир предлагает множество средств борьбы с целлюлитом, но лишь малая часть из них действительно эффективна. Так как же победить целлюлит? О этом я попытаюсь вам объяснить в данной статье.
Если вы хотите избавиться от ненавистного целлюлита, то предлагаю вам обратить внимание на новый видеокурс Ирины Колесниковой «СТОП целлюлит» , который расскажет вам, как в домашних условиях всего за один месяц победить целлюлит навсегда. Вы обретёте прекрасное тело и избавитесь от дряблой кожи естественным путём, без биологических активных добавок, без изнурительных диет, не применяя дорогие лекарственные препараты, не прибегая к услугам пластических хирургов, без боли.
Применив доступные и простые методики, вы избавитесь от апельсиновой корки, сможете носить красивую и стильную одежду, станете уверенной в себе женщиной, а ваши красивые бедра будут привлекать внимание всех окружающих мужчин. Этот революционный тренинг подходит всем женщинам, независимо от возраста и комплекции. Этот курс адаптирован под режим дня современной бизнес-леди, затратив на упражнения до получаса в день, уже через месяц вы получите желаемый результат.
Как избавится от целлюлита?
В курсе вы найдете 10 секретов, которые помогут вам убрать целлюлит навсегда:
- Азбука питания. Вы узнаете, как сделать ваш рацион максимально полезным и сбалансированным без жестких диет и голоданий.
- Особая зарядка. Из этого раздела вы узнаете, когда, как и какие упражнения нужно выполнять, чтобы победить целлюлит.
- Хитрости SPA на дому. Вы научитесь осуществлять SPA процедуры у себя дома. Изучите самые результативные процедуры, которые улучшат кровообращение, подтянут и освежат кожу.
- Сама себе массажист. Эта часть расскажет вам как правильно и грамотно делать эффективный антицеллюлитный массаж, какие при этом средства нужно и можно использовать.
- Супер — средства против целлюлита своими руками. Вы узнаете, как в домашних условиях приготовить недорогие средства, которые помогут вам избавится от целлюлита и существенно сэкономят ваши деньги.
- Фитотерапия. Травы — это мощное средство борьбы с «апельсиновой коркой». Из этого раздела вы узнаете, какие травы помогут наладить кровообращение и оздоровить организм в целом, насыщая его необходимыми витаминами.
- Ароматерапия. Базисные и эфирные масла – это еще одно отличное средство против целлюлита. Вы узнаете как комбинировать эти масла, как их правильно использовать, и какие из них наиболее эффективны.
- Специальный комплекс для бани. Баня – это не только способ очистить тело снаружи, но и хороший способ укрепить организм изнутри, а также хороший метод избавления от целлюлита.
- Секреты Голливуда. Из этого раздела вы узнаете о лучших физических комплексах и диетах от звезд Голливуда, которые существенно усилят эффект.
- Комплекс «Антистресс». Вы научитесь любить себя, радоваться жизни, мыслить позитивно, бороться с негативом.
На мой взгляд, курс получился довольно таки интересным, полезным и содержательным. А как думаете Вы?
Любой женщине знакома проблема целлюлита или «апельсиновой» корки на коже. Оказывается не нужно тратить время и средства на дорогостоящие средства и процедуры, чтобы решить данную проблему, ведь избавиться от целлюлита можно и в домашних условиях, только при условии, что проблема имеет не столь запущенный характер.
Обычно «апельсиновая» корка появляется на бедрах, ягодицах и животе, причем происходит это независимо от возраста. Она проявляется в потере упругости кожей и появлением на ней мелких выпуклостей и ямок, напоминающих вид корки апельсина (отсюда и название). Подобные изменения происходят на фоне патологического распределения жира, воды и продуктов обмена. Кроме того, причиной появления целлюлита могут быть наследственные факторы и гормональные сбои в организме. Во времена наших предков о данной проблеме никто и не слышал, ведь считается, что целлюлит является следствием сидячего образа жизни, низкой активности, неправильного питания и вредных привычек.
Целлюлит имеет две особенности, которые отличают его от обычного ожирения: он не пропадает в результате похудения, даже при регулярных физических нагрузках, тогда как жир исчезает. Кроме того, в участках кожи с целлюлитом содержится больше жидкости, чем в жировых клетках.
Стадии целлюлита.
Первая стадия. Для того, чтобы увидеть проявления целлюлита достаточно просто с двух сторон собрать кожу двумя руками. Если никаких ямочек и впадинок нет, значит, нет и проблемы. Данная стадия выражается потерей эластичности кожи на фоне нарушенного обмена веществ. В данном случае следует убрать из собственного рациона жирную, жаренную, копченую и сладкую пищу. Готовить еду лучше в пароварке или тушить. Обязательно употребление овощей (не менее 200 г в день), а также минеральной воды без газа (не менее литра в день). Никаких тортов и пирожного, а также никотина, кофе и алкоголя, поскольку они – лучшие друзья «апельсиновой» корки. Если совсем невмоготу без сладкого позвольте себе несколько кусочков натурального горького шоколада. Если отказаться от кофе невозможно, употребляйте кофе только в зернах.
Вторая стадия целлюлита выражается в проявлении целлюлита. В этот период жировые клетки начинают сдавливать лимфатические и кровеносные сосуды, и, как следствие, происходит нарушение циркуляции крови. В данном случае избавиться от целлюлита одна диета не поможет. Рекомендуется хотя бы раз в неделю посещать баню и сауну для выведения из организма лишней жидкости. Кроме того, в обязательном порядке требуется проводить несколько раз в течение недели антицеллюлитный массаж.
Третья стадия целлюлита считается уже запущенной формой, ямки и вмятины имеют грубый вид. Теряется чувствительность кожи. В редких случаях может помочь довольно болезненный силовой массаж. Однако стоит отметить, что проводить такой массаж следует с особой осторожностью, чтобы не произошло повреждений нервных окончаний. В данном случае в борьбе с «апельсиновой» коркой помимо диеты и занятий спортом помогут, липолиз , различные антицеллюлитные обертывания (в том числе и горячие) и некоторые другие. На данной стадии развития эффективно ежедневно прыгать через скакалку.
Существует четвертая стадия целлюлита, при которой кожа бедер и ягодиц имеет вид ноздреватой губки, вся в уплотнениях и пятнах, похожих на синяки. На этой стадии следует обязательно обратиться за помощью к специалистам, поскольку состояние сигнализирует о нарушении кровообращения и поражении нервных окончаний.
Очень важно не допустить развития болезни до третей и четвертой стадии. Поэтому бороться с целлюлитом необходимо еще в самом начале, когда «апельсиновая» корка имеет не ярко выраженный характер, а лучше проводить профилактические меры. Следует помнить, что любая физическая нагрузка (упражнения, фитнес, аэробика, плавание, лыжи, теннис, бег и т.п.) замедляет процесс развития целлюлита, поскольку способствует нормализации кровоснабжения и улучшению притока кислорода к тканям. Сидячий образ жизни ведет к сдавливанию тканей ягодиц и голеней, в результате чего возникает гипоксия. Поскольку целлюлит является результатом застойных явлений в тканях, то самое важное, что необходимо сделать – это наладить работу лимфатической и кровеносной систем.
Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
Для начала следует избавиться от стресса для восстановления душевного равновесия. Следует постараться убрать из своей жизни все негативные моменты, настроившись на позитивные мысли. Хорошо заняться медитацией, йогой, релаксацией. Если не избавиться от стресса, дальнейшие усилия в борьбе с проблемой буду тщетны.
Другим важным этапом избавления от целлюлита считается изменения привычек в питании. Следует отметить, что не только вредные продукты ведут к появлению данной проблемы. Этому также способствуют различные диеты, конца которым не видно, постоянные скачки в весе. Поэтому следует перейти на здоровое питание с минимальным количеством жиров (растительного происхождения) и большим объемом свежих овощей (баклажаны, капусту, фасоль, лук, шпинат, укроп, помидоры, ростки сои, цикорий) и фруктов (клубника, малина, лесные ягоды, а также киви, яблоки, ананасы, грейпфруты, лимоны, сливы и т. д.), зелени, рыбы и морепродуктов, а также зерновых и бобовых. При этом следует соблюдать питьевой режим и выпивать не менее литра чистой воды в течение дня, поскольку она выводит шлаки и токсины из организма и улучшает обмен веществ. Утром следует выпивать стакан воды натощак, остальное в течение дня распределить на небольшие порции. Запомните: следует избегать переедания, лучше есть часто и небольшими объемами. Никаких строгих диет, только здоровая и качественная пища без фанатизма.
Контрастный душ оказывает на наш организм просто удивительное воздействие. Попеременное чередование холодной и горячей воды способствует усилению кровоснабжения организма. Кроме того, данная процедура положительно сказывается на иммунитете, укрепляя его, ускоряет обменные процессы, повышает работоспособность и способствует общему оздоровлению организма. Кстати, недавно выяснилось, что контрастный душ стимулирует выработку коллагена в нашем организме. При приеме контрастного душа в целях избавления от целлюлита следует придерживаться нескольких правил. Данную процедуру следует выполнять в течение пяти-десяти минут ежедневно утром и вечером, воздействуя струей воды на проблемные зоны тела (по 10-15 секунд на каждую зону в три подхода). Попеременное изменение температуры воды способствует усилению притока крови к коже, улучшению ее микроциркуляции и ускорению обменных процессов. Следует учитывать, что смена температуры воды не должна быть очень резкой, поскольку это слишком тяжело для сердца. Именно поэтому после приема горячей ванны не стоит принимать прохладный душ. Саму процедуру контрастного душа следует начинать с теплой воды, постепенно переходя на холодную. По окончании процедуры рекомендуется тщательно растереть кожу полотенцем и нанести антицеллюлитное средство (крем, гель и т.д.). Лучше, если делать это в сочетании с самомассажем. По утрам средство рекомендуется наносить за двадцать минут до того, как одеться, и за двадцать минут перед ночным сном круговыми движениями до полного впитывания в кожу. Для большей эффективности антицеллюлитные средства необходимо использовать ежедневно не менее месяца. Для избавления от целлюлита, а также в качестве профилактического метода эффективно посещать баню или сауну.
Самомассаж в сочетании с антицеллюлитным средством хорошо помогает при целлюлите. Отличным результатом обладают средства, в составе которых присутствуют эфирные масла, экстракты лотоса, кофе или какао, гинго билоба, перца, зверобоя, ананаса, арники, конского каштана, плюща, гамамелиса, хвоща, боярышника, цитрусовых, а также ментол, глина и морские водоросли (ламинарии, фикус, бурые), так как они воздействуют на ткани на глубоком уровне, активно расщепляя жиры. Благодаря ускорению лимфотока и кровообращения, самомассаж оказывает стимулирующее воздействие на обмен веществ, способствует выведению токсинов и шлаков, повышает тонус мышц, а также упругость и эластичность кожи, является прекрасным способом коррекции фигуры и похудения. Антицеллюлитные средства наносятся всегда снизу вверх, данное правило применимо и к пилингу. Самомассаж в качестве метода борьбы с целлюлитом показан только на первой и второй стадии развития целлюлита. Но следует отметить, что при наличии варикозных вен , капиллярной сетки или каких-либо других проблем с венами массаж строго запрещен! Для усиления эффекта можно также использовать скрабы, массажные ролики и вакуумные банки. Обычные растирания, пощипывания, похлопывания и поглаживания очень полезны для кожи и организма в целом, даже если массаж выполняется непрофессионально. Для результативности массаж рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером после водных процедур в течение пятнадцати минут на протяжении не менее трех недель. Проводить его рекомендуется курсами по несколько раз в год, в том числе и в качестве профилактики. С помощью жесткой рукавички или специальной массажной щетки массировать сильными круговыми движениями проблемные зоны в направлении от коленей к бедрам и животу. По окончании процедуры массажа можно также надеть специальные антицеллюлитные шорты.
Использование согревающей косметики очень эффективно против целлюлита. Подобные термосредства для большего эффекта сочетают с обертываниями или массажем. После нанесения такой косметики кожа жжет и краснеет, но это нормально.
При проведении массажа эффективно использовать эфирные масла с антицеллюлитным эффектом. К ним можно отнести масла цитрусовых, мяты, шалфея, корицы , герани, ромашки, можжевельника, муската, миндаля пачули, бергамота, лаванды. Как правило, эфирные масла используют в смеси с растительным (оливковым , подсолнечным, жожоба, зародышей пшеницы и т.д.) в соотношении 1:5. Эфирные масла глубоко проникают в ткани, способствуют выработке коллагена, осуществляют дренаж в проблемных участках и придают коже плотность, подтянутость и упругость. Кроме того, благодаря их воздействию осуществляется укрепление клеточных мембран, ускорение обменных процессов, ускорение регенерации кожи.
Для достижения антицеллюлитного эффекта при проведении массажа эффективен мед, как в чистом виде, так и в сочетании с эфирным маслом. Например, можно использовать такие смеси:
- Две чайные ложки меда обогатить пятью каплями масла лимона и добавить по две эвкалиптового и лавандового масел.
- Две чайные ложки меда смешать с маслом можжевельника и лимона (по три капли), добавить лавандовое и апельсиновое масло (по две капли).
- Две чайные ложки меда смешать с маслом лимона и апельсина, взятых по пять капель.
- Две чайные ложки меда обогатить тремя каплями лимонного масла, а также лавандовым и лимонным маслами, взятых по пять капель.
Чтобы улучшить структуру кожи и ускорить производство коллагена рекомендуется использовать скрабы для тела, которые можно приобрести в готовом виде, а можно приготовить самим. Ниже приведу несколько простых составов:
- Соединить столовую ложку свежемолотого кофе с двумя столовыми ложками оливкового масла и чайной ложкой меда. Данную смесь можно применять и без меда.
- Чайную ложку смолотого в кофемолке риса смешать с таким же количеством натурального смолотого кофе и добавить немного геля для душа.
- Соединить до однородной консистенции три столовые ложки оливкового масла с двумя столовыми ложками корицы и столовой ложкой меда.
- Чайную ложку корицы растереть с таким же количеством красного молотого перца (или 1 ст. л. настойки жгучего перца), добавить три столовых ложки натурального йогурта и столовую ложку масла зародышей пшеницы.
- К столовой ложке морской соли добавить полстакана сметаны.
- Соединить столовую ложку морской соли с четырьмя столовыми ложками жидкого меда.
Горячие ванны также являются отличным помощником в борьбе с целлюлитом. Горячая вода в сочетании с морской солью способствует расслаблению мышц и очищению кожи, за счет раскрытия пор. Ванну достаточно принимать в течение двадцати минут, чтобы был заметен эффект. Для достижения необходимого эффекта вполне достаточно провести в воде 20 минут. Помимо соли, в воду можно добавлять мед, травяные настои, молоко, эфирные масла и многое другое. Например, эфирные масла соединить со стаканом кефира, вылить в ванну, температура воды которой составляет 37 градусов, и принимать ее в течение двадцати минут. Для этой же цели подойдут смеси эфирных масел:
- Три капли масла можжевельника соединить с маслом герани, розмарина шалфея и лаванды, взятых по одной капле.
- Соединить четыре капли масла лаванды с тремя каплями масла лимона и добавить по пять капель масел розмарина и чабреца.
- В шесть капель масла чабреца добавить две капли масла лимона и четыре капли масла розмарина.
Вместо меда также хорошо использовать голубую глину. Ее необходимо развести прохладной водой до получения сметано подобной массы. Глину можно использовать как в чистом виде, так и с добавлением эфирных масел. Процедура нанесения такая же. Для повышения эффективности обертывания следует проводить через день. Курс составляет двенадцать процедур.
Еще одним способом борьбы с целлюлитом являются сухие растирания щеткой. Данный метод является одним из вариантов самомассажа. Такая процедура повысит тонус кожи, улучшит работу кровеносной и лимфатической системы, удалит мертвые клетки, сделав кожу гладкой и шелковистой. Такую процедуру следует осуществлять три раза в течение недели, желательно перед принятием душа с применением щетки на длинной ручке с натуральной щетиной. Растирания щеткой необходимо начинать снизу, то есть со ступней. Сильными движениями следует поглаживать ноги щеткой вверх, к коленям и бедрам. А вот на ягодицах и бедрах кожу необходимо растирать интенсивно круговыми движениями против часовой стрелки. Далее движения должны перейти на живот и грудную клетку, при этом осуществляться в направлении к сердцу. Далее следует растереть спину от поясницы к плечам, причем растирающие движения не должны причинять вам боль. После этого необходимо помассировать и руки в направлении от кисти к локтю, плечу.
Данные методы при регулярном применении помогут избавиться от «апельсиновой» корки. Однако лучше не доводить себя до появления данной проблемы. Здоровый образ жизни, умеренная физическая нагрузка и правильное сбалансированное питание помогут сохранить кожу и фигуру в отличном состоянии. Помните, никакие супер дорогие средства не избавят вас от целлюлита, как утверждают их производители, если вы не поменяете свой образ жизни.
Напоследок отмечу, что небольшой целлюлит, как недавно выяснили ученые из Оксфорда, полезен для здоровья. Оказывается, небольшая прослойка жира на бедрах существенно снижает риск развития диабета и болезней сердца у женщин. В этой жировой прослойке происходит накопление токсинов, опасных для организма. Кроме того, жировая прослойка в легкой форме в организме женщины способствует правильному синтезу половых гормонов, которые не только отвечают за привлекательность женщины, но и предотвращают развитие атеросклероза. Поэтому, при наличии предрасположенности к одному из перечисленных заболеваний, небольшой целлюлит приносит пользу для организма.
Если у вас целлюлит, и вы хотите от него избавиться, вы не одиноки. У многих женщин всех возрастов есть целлюлит на ногах, ягодицах или животе. Целлюлит возникает, когда жировые клетки проникают через наружный слой кожи, создавая ямочки и неровный внешний вид. Узнайте, как значительно уменьшить целлюлит с помощью изменений образа жизни, косметических продуктов и специальных процедур.
Шаги
Обновление рациона
- Начните выпивать стакан воды каждое утро, до первой чашки кофе или чая.
- Носите с собой бутылку воды в течение дня. Не забудьте часто ее пополнять.
-
Ешьте фрукты и овощи. Рацион с большим содержанием фруктов и овощей помогает поддержать вес и уменьшить проявление целлюлита. Во фруктах и овощах также высокое содержание воды, поэтому они способствуют увлажнению организма.
- Пейте коктейль из шпината на завтрак. Смешайте стакан миндального молока, стакан шпината, половину банана и киви или горсть клубники. Этот мощный завтрак поддержит вашу энергию на высоком уровне, и это отличный способ употребить на завтрак овощи.
- Ешьте больше сырых овощей. Сырая зелень для салатов, брокколи, морковь и другие овощи содержат много питательных веществ, антиоксидантов и воды. Если они лягут в основу вашего рациона, вы быстро заметите разницу в количестве целлюлита.
-
Ешьте здоровые жиры. Целлюлит это подкожный жир, но если ваша кожа будет упругой и здоровой, целлюлит будет не так заметен. Такие продукты питания, как оливки, орехи, авокадо, рыба и оливковое масло, содержат жирные кислоты омега-3, которые необходимы для здоровой кожи.
-
Избегайте продуктов питания, вызывающих появление целлюлита. Продукты, способствующие набору лишнего веса, и которые задерживают воду в организме, увеличивают количество целлюлита. Избегайте следующих продуктов:
- Жареные продукты, например, картофель фри, жареная курица и луковые кольца.
- Упакованные закуски, например, кукурузные чипсы, картофельные чипсы, сырные колечки, крендели.
- Продукты с высоким содержанием соли, например, консервированные супы или соусы и заправки, усугубляют задержку воды.
- Продукты с высоким содержанием сахара, например, конфеты, хлебобулочные изделия и лимонады, увеличивают вес.
- Алкоголь, особенно, смешанный с чем-либо сладким, например, лимонадом или клюквенным соком, может привести к увеличению веса и удерживать воду.
Новый режим тренировок
Новый режим по уходу за кожей
-
Начните очищать кожу сухой щеткой. Это улучшает кровообращение и помогает коже избавиться от токсинов, уменьшая проявление целлюлита. Купите щетку для тела из натуральных волокон и сделайте это частью вашего утреннего ритуала.
- Кожа и щетка должны быть сухими.
- Начните с ног и двигайте щеткой по направлению к сердцу. Сконцентрируйтесь на областях с большим количеством целлюлита, например, на бедрах и ягодицах. Руки очищайте по направлению от кистей к плечам.
- Принимайте душ после чистки, чтобы смыть мертвые клетки кожи и токсины, которые были выведены на поверхность.
-
Улучшите тонус кожи. Здоровая и упругая кожа не избавит вас от целлюлита, но временно уменьшит его визуальное проявление. Попробуйте следующее:
- Купайтесь в теплой или прохладной, а не горячей, воде. Прохладная вода подтягивает кожу и делает ее более упругой.
- Увлажняйте кожу средством, в состав которого входит кофеин. Купите крем или лосьон с содержанием не менее 5 процентов кофеина, который, как считается, повышает тонус кожи и уменьшает проявление целлюлита.
- Используйте другую продукцию, направленную на сокращение проявления целлюлита. Для этого создано множество кремов и лосьонов.
Пейте много воды. Увлажнение организма сохраняет свежесть клеток кожи, а это уменьшает целлюлит. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы дать организму нужное количество жидкости.