Как очистить ум мгновенная медитация в любой ситуации. Как освободить свой разум Очищение головы от дурных мыслей
Когда человек заболевает, это в равной степени может быть вызвано как вирусом, так и нарушением энергетического и эмоционального состояния. Тот же самый вирус куда охотнее «липнет» к морально истощенному человеку. Организм начинает сдаваться, когда превышен 85% лимит негативных эмоций, и хозяин ставится перед жестким выбором. Если не взять себя в руки, то можно спровоцировать серьезнейшую болезнь, и речь идет не только о депрессии. Тогда как стоит простить себе и окружающим ошибки и обиды, недуг отступит даже без врачебного вмешательства.
Каким же образом эмоциональный шлак копится в человеческом организме?
1. Копилка обид
Каждая ссора, каждая обида черным сгустком откладываются на энергетических стенках человека. Разочарования, людские подлости мазками будут ложиться рядышком, постепенно поглощая светлую энергетику и притягивая заболевания. Научитесь прощать обидчиков, им и так воздастся, без вашего вмешательства. Научитесь прощать себя, никто не идеален, люди совершают ошибки. Воспринимайте неудачи не как крах надежд и чаяний, а как очередной этап пути к чему-то очень важному.
2. Мысленная Санта-Барбара
Второй по разрушительности урон наносит интенсивная, но неконтролируемая работа ума. Этакая «диарея», когда мысли перескакивают с одной темы на другую, несутся от забавных событий до тоски и уныния. При таком бесконечном потоке человек не может сосредоточиться, не может заснуть, все больше подтачивая свои силы. В такие периоды надо помнить, кто в доме хозяин! Вы породили этот бушующий поток, вам под силам его остановить. Задайте себе тему, например, построить бунгало на пляже. Мысленно представьте этот пляж, на каком удалении от моря вы его установите, каким будет основание. Мысли будут пытаться вернуться в прежнее русло, к решению проблем, к тоске по любимому или к ссоре с коллегой, но вы решительно стройте и стройте свой дом. Это занятие должно поглотить вас настолько, чтобы дать отдых голове.
3. Энергетические вампиры
К сожалению, таких людей слишком много, чтобы не воспринимать их всерьез. Многие из них опустошают окружающих не со злым умыслом, они живут бурей чувств и эмоций и не видят в этом ничего ненормального. На жизнь они бросаются словно тореро на быка, отдавая все силы и не щадя никого. Затеваемые ими скандалы жизненно необходимы вампирам для восстановления собственного энергетического баланса, а попавшее под удар окружение само виновато, надо быть стойче. Как бороться с энергетическими вампирами? В том-то и секрет, что бороться не надо вовсе. Нельзя позволять втягивать себя в их войны! Смотрите на шоу без собственной эмоциональной вовлеченности, держите нейтралитет, тогда самим вампирам станет неинтересно с вами связываться.
Помните, что ваш организм не помойка, не засоряйте его нечистотами проблем и негатива. Есть вещи, которые стоят переживаний, как болезнь ребенка или смерть близкого. Однако, истинно занимают наши умы вещи абсолютно второстепенные, не стоящие внимания. И именно они вызывают усталость, опустошение, головные боли, давление, язву. Не загоняйте переживания внутрь себя, но и не выливайте их на головы окружающих.
Постарайтесь отделять зерна от плевел, радуйтесь жизни прямо сейчас, какой бы она ни была. И увидите, как организм сам очистится от черных мыслей и чувств.
Доброго времени суток всем, кто заглянул в гости. Друзья, сегодня нас ждет настоящая генеральная уборка. А прибираться будем не где-либо, а в голове! Интересно, как очистить голову от ненужных мыслей? Как определить, что нужно, а что не нужно? Что выбрасывать? А что лелеять и «выставлять на почетное место»? И еще, представляете, сколько места освободится для чего-то доброго, светлого и полезного? Ну, это я шучу! Уверена, все мои друзья достаточно и добры, и мудры. А потому, жду ваши советы, как вы справляетесь с ненужными мыслями.
Что есть «мусор» и откуда он берется
Как каждый из нас определяет, где мусор? Есть несколько признаков, благодаря которым мы с легкостью можем расстаться с той или иной вещью. Вот сейчас попытаюсь раскинуть все по полочкам, а вернее, по мусорным пакетам. И классифицирую сор по шкале ненужности. Если ошибусь, подскажите или расскажите о своем подходе к делу, как можно избавиться от сорной информации.
- Отходы
С этой категорией все понятно. Это то, что мы использовали в конкретных целях и за ненадобностью выбросили. Обратите внимание! За ненадобностью. И нам в голову не придет принести домой чужие отходы, поставить их на почетное место и искать в них смысл.
- Мысли и чувства
Это что касается вещей. Давайте посмотрим, какие мысли в голове или чувства являются отбросами. Возможно, когда-то они приносили нам пользу, но теперь они ни к чему: погода на Мальте, родившаяся где-то панда, день рождения соседской собаки, у нас не задержатся и сами по себе в уме.
Но обиды, расстройства, как когда-то кто-то в школе нам не дал списать, и еще много разных воспоминаний, и не только из прошлой жизни, но и то, что сейчас происходит, например, кто-то на работе не подстраховал. Вот эта и подобная этой информация нам ни к чему. Из чего-то мы уже извлекли урок. Так зачем «выжитый», как лимон факт из жизни, который даже настроение не поднимает? Все это гоните и никогда больше не вспоминайте ни под каким соусом!
Сюда же входит и та информация, которой делятся с нами другие: друзья и знакомые. Мы можем выслушать их, посочувствовать, но оставлять ее лучше за пределами нашего сознания. Зачем она нам?
- Поломанные вещи
Порой, в надежде починить, мы скапливаем массу ненужных предметов. Приведу в пример себя. Я пишу с ноута, а еще 3 стоят и пылятся, потому что в свое время я не отремонтировала их, а покупала новые.
Так вот и с мыслями. Порой их выбросить из головы жалко, авось пригодятся. Это могут быть нереализованные планы, так и неисполненные мечты о каком-то приобретении, и т.д. Мы храним их, в надежде, что когда-нибудь починим.
- То, чем долгое время мы не пользуемся
Почему даже хорошие вещи мы определяем на выброс? Они, может быть, не загрязняют помещение, но точно захламляют, забирают пространство, свет и скапливают пыль. Из-за них некуда принести и расположить новые, хорошие и нужные мысли.
Школьные знания помогли нам освоиться в жизни и развивать свои способности. Но зачем они нам сейчас? Так же, как и адрес хорошей портнихи, если роды наш размер слегка откорректировал. Все это хорошо было, но оно – «хлам», который стоит убрать, не задумываясь и без сожаления.
Итак, подытожу при помощи простой формулы:
Мусорные мысли = все, чем мы не намерены пользоваться + то, что мешает нам жить и чувствовать себя по-настоящему счастливым.
Оказывается это влияет не только на кмфортное эмоциональное состояние, но и напрямую связано со здоровым питанием и похудением. Подробне в ролике от моего любимого влогера
Эффективная методика или, каждому свое?
Все выбрасываем и срочно! Легко сказать… Тогда вас обрадую. Наши мозги нам в помощь. Лет 20, как ученые сделали одно открытие! Оказывается, мозг так устроен, что следит за тем, чтобы не «перегрузиться». Сама была удивлена, когда узнала! Оказывается, 99% информации, что «стоит на пороге и стучится», никогда не проникнет в мозг благодаря тому, что срабатывает фильтр. Наш ум сам решает, что ему нужно. Он каждые 10 секунд перепроверяет себя и очищает!
Тогда напрашивается вопрос, почему наш разум что-то задерживает? Это та информация, которая дорога нам. И мы ее сознательно оставляем. А значит, можно сознательно и вычистить от нее нас!
Вот несколько способов:
- Слышала совет: написать мысли на бумагу и сжечь ее. Пробовала. Стала обо всем еще больше думать, а потом еще и вспоминать. Но не спорю, кому-то поможет. Поэтому не отговариваю, а предлагаю, как вариант.
- Если одолевают воспоминания ваших плохих поступков или глупостей. Нужно принять тот факт, что был такой негативный опыт, что когда то вы вели себя недостойно. Но если сейчас вы думаете об этом с отвращением, значит вы уже выросли. Значит те поступки были необходимы для вашего дальнейшего роста. Если вы вспоминаете с отвращением, значит и вы не поступите так больше. Поздравляю. Просто поблагодарите Вселенную, Бога за тот этап жизни и за то, какой вы сейчас.
- Высыпайтесь. Ученые доказали, что человек, который невыспался а негатив наоборот накапливает.
- А вот эта методика освобождения головы от мусора мне помогла. Что я делала? Представьте, вы разговариваете с человеком. И не просто разговариваете, а ищете способ решения ситуации. И чем дольше вы разговариваете, тем больше может возникнуть идей и тем. Вот такой «диалог» ведет наш мозг, когда мы обдумываем какую-либо мысль. И чем мы больше обдумываем, рассматриваем ее с разных сторон, тем сложнее будет ее забыть. Прервите «диалог». Как только череда плохих мыслей заполняет вас, переключитесь на что-то позитивное, найдите что-то более важное и интересное.
- Еще что лично мне помогает? Чтобы надолго не застревали в голове идеи, я стараюсь, как только они попадают ко мне в мозг, подумать о последствиях. Что дадут мне они, есть ли польза? Знаете, помогает, прям, как бабка отшептывает.
- Подобно этому можно провести дополнительный анализ дня перед сном. День прошел и принес много нового. Есть ли то, о чем нужно будет еще подумать? А что не несет с собой ничего хорошего?
- Медитация
Это 8 способов, которые пробовала я и нахожу.
Еще 11 способов очистить голову от мусора
Мы всегда получаем море информации, так вот, чтобы в нем не утонуть, нужно знать, как освободить себя от всего лишнего. И поверьте, вы не пожалеете ни о чем. Если случайно «удалилось» и что-то важное, не переживайте, оно всегда вернется в нашу жизнь.
Мои хорошие, конечно, тема очень интересная и объемная. А когда у нас были другие? А потому прошу, подключайтесь к дискуссии, рассказывайте, как вы справляетесь со всем тем, что вас угнетает. Подписывайтесь на новости, чтобы получать всегда ответы на актуальные темы. Рада и вам, и вашим друзьям, которым тоже могут быть интересны эти темы. Спасибо за все!
Если вы тонете в неприятных мыслями и никак не можете избавиться, срочно нужно это менять. Вот, например, 7 способов выбросить из головы ненужный негатив.
Когда в голове заводятся негативные мысли, люди часто пытаются избавиться, чтобы не волноваться зря. Но чем больше вы стараетесь не думать о негативе, тем больше к нему склоняетесь. Для того, чтобы действительно перестать концентрироваться на плохом, нужно нечто большее, чем попытки не думать. К вашему вниманию 7 советов, как выбраться из пропасти негатива и не забивать себе голову.
1. Измените язык тела
Обратите внимание на язык своего тела. Вы грустные, злые или, может, сутулитесь? Если так, то, вероятнее, что ваша голова заполнена негативными мыслями.
Скованное положение тела и насупленная гримаса создают не очень хорошее настроение. Итак, вашим первым шагом к избавлению от негатива будет смена позы и выражения лица.
И это действительно помогает! Как только заметите неприятные мысли, выпрямите спину и расправьте плечи, далее попробуйте распознать, где именно в теле накопилось напряжение и расслабьтесь, улыбнитесь. Почти сразу вы почувствуете, что эмоциональный фон улучшается.
2. Обсудите проблему
Есть люди, которые всем вокруг рассказывают о собственных проблемах и, кажется, даже наслаждаются этим. Есть и другие, которые держат все в себе до последнего, а потом получают нервные срывы.
Если у вас остались какие-либо неприятные эмоции, которые никак не исчезают, попробуйте рассказать об этом близким людям.
Когда вы превращаете свое настроение в слова, эмоции приобретают форму, и их становится видно в нужной перспективе. После разговора вы и сами удивитесь, насколько нелепыми были переживания по тому или иному поводу.
3. Выделите одну минуту на очищение ума от всех мыслей
Когда тысячи мыслей в минуту возникают в вашей голове, решить или контролировать что-либо очень сложно. Если вы зациклились на негативе, попробуйте всего одну минуту вообще ни о чем не думать.
Обратив внимание на то, что происходит в сознании, и какие мысли там доминируют, вы сможете исправить ситуацию, добавив частичку позитива.
4. Смените тон мыслей
Даже страшно становится, когда понимаешь, что от незначительного изменения формулировки эмоциональный оттенок самой фразы или мысли становится кардинально другим. Как же часто мы угнетаем себя неправильно выраженными мыслями, а можно же сделать так, что даже при одинаковых исходных данных, результаты окажутся совсем другими.
Например, вместо того, чтобы думать: “У меня сложный период в жизни и есть проблемы”, можно сказать так: “Я нахожусь на этапе изменений и ищу наилучшие решения”.
Как видите, ситуация не изменилась, просто проблемы назвали “изменениями”, но кто скажет, что это неправда? Тем временем сам тон мыслей иной, и вам даже не пришлось обманывать себя, чтобы поднять настроение.
5. Примените творческий подход
Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на творчество (это работает так же, как разговор). Можно делать что угодно: пишите прозу или стихи, рисуйте карандашом или красками, потанцуйте в конце-концов.
Выплескиванния эмоций в творчество - это своеобразная арт-терапия, которая не только станет разрядкой, но и улучшит настроение. Негативные мысли пройдут через вас, воплотятся в какой-то форме и останутся там, а не в вашей голове.
6. Прогуляйтесь
Часто кажется, будто собственная голова - единственный источник негатива. Обычно так и есть, но случаются и исключения. Если находитесь в окружении негативных людей, например, в семье постоянно ссорятся и обвиняют друг друга или на работе все очень раздражены, - половина негатива может быть вызвана их настроением.
Если вы не гуру, вряд ли удастся избавиться от негативных мыслей, находясь в таком окружении. Итак, если есть возможность, удалитесь от него, чтобы успокоиться. Просто прогуляйтесь или сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино - это поможет обрести душевное равновесие.
7. Составьте список благодарности
Чтобы не утонуть в неприятных мыслях и эмоциях, нужно срочно переключиться, - для этого прекрасно подойдет список благодарности.
Плавая в негативе, мы, естественно, забываем все хорошее, и кажется, что выхода просто нет, ведь в каждом аспекте жизни нас поджидает большой и полный провал. Поэтому возьмите лист бумаги и напишите все хорошее, что есть в вашей жизни, сделав это с позиций благодарности.
Это поможет сосредоточить сознание на позитивной волне, так что после списка благодарности все неприятные мысли будут казаться не такими и страшными.
В конце концов, если имеете столько хорошего, разве это может быть проблемой?
Негативные мысли часто являются первыми ласточками к стрессу, депрессию, все различным неврозам, страху, неуверенности в жизни…
Просто, отмахнуться от таких «птичек» — может произойти обратный эффект, они станут еще более навязчивее.
Яд негатива со временем настолько пропитывает тело, что он становиться, как частью характера человека, так и частью всего организма, отравляя в первую очередь себя, и о других не забывая.
Какое-то страшное вступление. Пожалуй, с такими последствиями данная статья не поможет. А вот с навязчивыми плохими мыслями, которые время от времени посещают вашу голову – помогут 7 следующий советов.
Как очистить свой разум от плохих мыслей
1. Изменить язык тела
Человек разговаривает не только при помощи слов, но и телом.
Язык тела выражается в вашей осанки, мимики, движениях …
Под воздействием негативных мыслей вы съёживаетесь, напоминая внешне эмбриона…
Чтоб почувствовать себя более позитивно – выбирайте же открытые позы (это те позы в которых вы как-бы хотите обнять весь мир), выбирайте неторопливые спокойные движения, …
2. Поговорить
Негативные мысли не найдя выхода, накапливаются, мешая сосредоточиться. Таким образом, даже одна не обозначенная, не обговорённая, не уточненная плохая мысль способна вам докучать бесконечно.
Не зря более открытые люди чувствуют себя более счастливыми …
Оговорите, уточните свой негатив в первую очередь себе. Неопределенные страхи, опасения, домыслы тем и страшны, что неопределенны. Как только вы их вытащите на свет – могут развеется сами.
3. Ни о чем не думать
Постарайтесь ни о чем не думать в течении 1 минуты.
Когда вы бесконечно об одном и том же думаете, то задействуете одну и туже «мозговую мышцу». Это как бесконечно нагружать одну руку однотонным действием.
Дайте себе отдохнуть. Без нормального отдыха, мышцы тела или мозговые клетки испытывают микро , от этого и весь негатив, как мозгах, так и в органах.
Если трудно ни о чем не думать. Для большинства не думать более 15 секунд – нереальное упражнение. Тогда переведите внимание на созерцание внешнего.
Созерцать можно ковер на стене, изучив цветовую гамму каждой ворсинки. Или можно включить классику: выслушать все инструменты, что задействованы …
4. Найти синонимы к «плохим» словам
Обычно, как: негатив нагрянул, и вы себе «грузите» соответственными словечками: это проблема, мне плохо, … зараза … (здесь и далее цензурой вырезано).
Попробуйте данные негативные понятия заменить синонимами, но с более позитивным содержанием: проблема – жизненная задачка, плохо – трудности, зараза – дилемма …
Вместо: «Как мне плохо, я с этого никогда не выкарабкаюсь» —> «Передо мной трудная жизненная задача, и я низко оцениваю свои шансы на ее решение».
5. Выразить плохие мысли через действие (творчество)
Кто-то, когда ему плохо на душе, идет в спортзал, кто-то записывается волонтером, или берет в руки карандаши рисовать…
Найдите свою отдушину, она наверняка есть, только нужно поискать.
6. Погулять
Перекликается с выше описанным пунктом. Дистанцируйтесь от проблемы – буквально. Можно прокатиться на горном велосипеде по пригороду, пойти в поход в лес, или просто, часок побродить в раздумье в местном парке.
7. Сказать спасибо
Составьте список всего, за что вы благодарны жизни и другим …
Вряд ли ты хочешь быть старым и немощным. Но Старость это не морщины. Это в первую очередь замедление процессов восстановления. Это как с червивым яблоком. Если гниль видна снаружи, то внутри она появилась уже давно. На младенцах все заживает быстро. Но с 15 лет эти процессы замедляются. А значит, по сути, старение начинается в районе […]
Я пробежал уже 5 марафонов. Лучший результат 3 часа 12 минут. Чтобы так пробежать я бегал по 70 км в неделю на протяжении 3 месяцев. Так что мне пришлось искать способы быстрого восстановления. Ведь тренировался я 5 раз в неделю. А с больными мышцами провести эффективную тренировку невозможно. Так что сейчас я расскажу про способы, […]
Твоё тело состоит из множества органов и рецепторов. Но пользоваться ими нигде не учат. Тебя учат читать и писать. Но как и почему работает твое тело – эту науку в школе не изучают. Что же – давай исправим это. Научись использовать своё тело так как это задумано природой. И тогда оно станет более здоровым, а […]
Многие недооценивают важность сна. А зря. Вот печальная статистика из документального фильма Неспящие в Америке. То есть многие твои проблемы в жизни могут решиться если ты начнешь просто высыпаться. И это во многом зависит от того как быстро ты можешь уснуть. Если у тебя бессонница и проблема с засыпанием, то и сон будет плохим. Поэтому […]
Чем больше ты болеешь, тем проще заболеть опять. Потому что телу приходится быстрее тратить свои жизненные силы на восстановление. А значит болея, ты живешь год за три. Так что чем меньше болезней, тем дольше ты сохранишь молодость и красоту и тем позже начнешь стареть. Эти 10 секретов от всегда здоровых людей помогут тебе в этом. […]
Твой успех в любом деле на 100 % зависит от твоего текущего состояния. Если энергии в теле мало, его атаковали лень и сонливость, то больших успехов в данный момент времени не достичь. Лучше потратить 20 минут на приведение себя в чувство и уже заряженным энергией выходить на бой с проблемой. Так что выбирай любой из […]
Твой внешний вид может все испортить. Или наоборот добавить тебе дополнительных очков при приеме на работу или еще где. Но что делать, если тебе нужно похорошеть за неделю. Ведь даже если ты начнешь правильно питаться, бросишь курить и начнешь заниматься спортом, то за такое короткое время большого эффекта не достичь. Поэтому используй эти рекомендации. Они […]
Если тебе знакомы эти переживания, это видео для тебя. Без жизненной энергии ты будешь мало успевать. А без действий достичь успеха невозможно. Так что убери эти причины нехватки энергии из своей жизни. Ты мало отдаешь энергии Чем больше ты двигаешься физически, тем больше у тебя энергии. Чем чаще сидишь на месте, тем меньше бодрости. Физическая […]