Химия для женщин для тела и мышц. Аптечные препараты для бодибилдинга: курсы, комбинирования, сушки, как принимать
Эта статья — традиционный взгляд на препараты для сушки.
Качественные препараты для сушки тела – простой и эффективный способ ускорить процесс потери жировой прослойки не в ущерб мышечной массе. Этот вариант подходит сторонникам спортивного питания, которые доверяют аптечным препаратам, широко используемым бодибилдерами во всем мире. Правильная сушка в сочетании с такими препаратами на деле окажется куда более эффективной чем традиционные обручи, скакалки и строгие диеты без понимания сути процесса.
Прежде чем мы поговорим о том, что собой представляют аптечные препараты, несколько слов о самой сушке. Речь идет о процессе, основанном на трех составляющих: строгой безуглеводной диете, режиме и спортивных нагрузках. Прежде чем приступать к сушке, необходимо подготовить организм, особенно, если проводиться она будет впервые. Медицинский осмотр – это первое, что следует сделать до того, как подвергать организм стрессу.
Спортивное питание на сушке
Как правило во время сушки употребляют следующие препараты:
жиросжигатель-липотропик;
термогеник;
витаминные комплексы;
аминокислоты с разветвленной цепью;
жирные кислоты;
изолят протеина.
Это препарат, который ускорит сгорание жира, более того, будет способствовать высвобождению энергии. В целом этот аптечный препарат не только не опасен, но и полезен для организма. Во-первых, он позволяет быть более активными во время физических нагрузок. Во-вторых, снижает уровень холестерина. Используя препарат, необходимо дополнительно ввести в рацион жесткие жиросжигатели, которые немного смягчат эффект.
Не менее важный препарат во время сушки – это термогеник, основное действие которого сосредоточено на повышении теплопродукции. Такие средства способствуют ускорению метаболизма, улучшают работу ЦНС и, что особенно важно, снижают уровень аппетита.
Отличный вариант жиросжигателя на сушке – это аптечный препарата Lipo 6 black, способствующий ускорению обмена веществ и затрате калорий. Наиболее заметным эффект от средства станет при соблюдении диеты и спортивных нагрузках. Употребляют препарат на протяжении 4 недель, два раза в день, как правило, перед началом тренировки. Строго запрещено пить жиросжигатель на ночь из-за повышенного содержания кофеина.
Аминокислоты и минералы в спортивном питании
Наибольшая сложность на сушке для организма – это практически полное отсутствие углеводов, а значит, снижение активности. Организм во время такого стресса готов черпать энергию откуда угодно, поэтому активно сжигает накопленный ранее жир, что хорошо, а вместе с ним и мышцы, чего допускать категорически нельзя. Спортивная добавка на основе аминокислот позволит избежать сжигания мышечной массы, при этом поспособствует сгоранию жира.
Дополнительно на сушке обязательно нужно включить в рацион специальные витаминно-минеральные комплексы. Такие препараты позволяют организму справиться со стрессом во время соблюдения диеты с очевидной нехваткой витаминов и минералов для нормального функционирования организма и метаболизма.
Дополнительные добавки – рыбий жир и протеин
И в заключение о таких очевидных и незаменимых препаратах на сушке, отзывы о которых исключительно положительные – это рыбий жир и протеин. Именно рыбий жир считается одной из основных добавок во время соблюдения безуглеводной диеты.
Действие препарата поражает. Во-первых, он активно воздействует на клетки. Во-вторых, способствует улучшению работы всех органов, включая сердце. Но, самое главное, что рыбий жир сводит к нулю активность синтезирующих жир генов. Рыбий жир не синтезируется организмом, именно поэтому так важно употреблять его в качестве дополнительной спортивной добавки.
Преимущество протеиновых коктейлей в скорости усвоения – от 6 до 12 часов. Вы можете выбирать протеины с удобной вам скоростью усвоения. Кроме того, именно протеин поможет при снижении потребления калорий в день компенсировать недостаток белка.
И последнее, помните о том, что аптечные препараты на время сушки могут послужить лишь добавками, ускоряющими и упрощающими процесс снижения жировой массы. Основную же роль сыграет питание, строгая диета и разработанные на основе личных данных тренировочные программы.
Достаточно часто у спортсменов наступают периоды, когда появляется необходимость снизить процент подкожного жира и воды в организме. Чаще всего это происходит накануне различных соревнований и турниров. Данный процесс делает мышечный рельеф более четким и фактурным. Следует понимать, что добиться результата посредством, исключительно, занятий на тренажерах, не получится.
Для достижения цели очень важна корректировка меню и использование специальных препаратов для сушки тела.
Следует отметить, что основной задачей сушки является снижение уровня жировой ткани, при этом сохраняя мышечную. Сложность заключается в том, что мышечная ткань распадается гораздо быстрее жировой. Именно поэтому весь процесс должен постоянно сопровождаться силовыми нагрузками и кардиотренировками, чтобы тело оставалось в форме.
В питании следует придерживаться правила постепенного снижения углеводов, исключения из рациона молочных продуктов высокой степени жирности (от 15 %). В этот период допустимо потребление только правильных углеводов, которые содержатся в коричневом рисе, цельнозерновой пасте, фруктах, картофеле в мундире, хлебе из цельного зерна.
Следует употреблять достаточное количество очищенной воды. Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 3 часа до сна. Обязательным считается кратное питание – 6 – 7 небольших порций с равными промежутками времени.
Нужно понимать, что этих приемов будет достаточно для людей, которые хотят немного изменить рельеф своего тела к пляжному сезону. Но для достижения более серьезных результатов, когда необходимо подготовиться к спортивным турнирам, может возникнуть необходимость в применении дополнительных аптечных препаратов для сушки.
Востребованные препараты для сушки тела
Кленбутерол – самый распространенный препарат для сушки тела. Также известен, как «Клен». В медицине применяется для лечения бронхиальной астмы. Но, благодаря способности сжигать жировую массу, в последние годы стал достаточно часто использоваться в бодибилдинге.
Препарат не является анаболическим стероидом. Он относится к числу андреномиметиков, которые работают посредством возбуждения бета-2-андренорецепторов, активирующих симпатическую нервную систему и, запуская процесс липолиза.
В аптеках отпускается, исключительно, по рецепту. Чаще всего используется в симбиозе с тироксином и кетотифеном, ускоряющими процесс снижения жировой массы. Может применяться девушками, так как не вызывает побочных эффектов со стороны гормонального фона в отличии от анаболических стероидов.
Во время использования данных таблеток для сушки тела происходит усиленное выделение норадреналина и адреналина, имеющих ярко выраженный жиросжигающий эффект. Препятствует механизму отложения жира.
Особенностью препарата выступает его антикатаболическое действие, которое представляет собой защиту мышечной ткани от разрушения. Кроме этого, обладает эффектом повышения степени выносливости и силы, снижает аппетит, сушит мышцы, повышает температуру телу и потоотделение.
В ряде случаев могут появляться побочные эффекты в виде учащенного сердцебиения, беспокойства и бессонницы, тошноты, нарушения стула, судорог, повышения артериального давления. Устраняются они при помощи кетотифена, бисопролола.
Кленбутерол запрещен Всемирным антидопинговым агенством (WADA) с 1992 г. Тесты могут определить его даже на длительном сроке, превышающем 3 недели.
Йохимбин – препарат, получаемый из растения Йохимбе, растущего в Африке. Является растительным алкалоидом, афродизиаком. Используется препарат для сушки тела и похудения. Имеет ярко выраженный симпатолитический, антидепрессивный и стимулирующий эффект.
В ходе исследований и экспериментов было выявлено, что «Йохимбин», даже в больших дозах, не вызывает побочных эффектов. Довольно хорошо переносится организмом, быстро усваивается и выводится.
Обрел популярность среди спортсменов, благодаря липолитическому, жиросжигающему действию. Возбуждая центральную нервную систему, улучшая концентрацию, препарат предоставляет возможность увеличить длину и нагрузку тренировки.
Безопасной дозой для спортсменов считается 10 – 20 мг в сутки из расчета 0,2 мг на 1 кг массы тела. Употребляется препарат вместе с едой.
Среди незначительных побочных эффектов может наблюдаться повышение артериального давления, бессонница, или, наоборот, сонливость, головокружение, покраснение кожи.
Данный препарат для сушки тела имеет ряд противопоказаний. Среди них:
В случае передозировки возможна резкая головная боль, тремор, нарушение концентрации и памяти, ощущение обеспокоенности, рвота, тошнота.
«Йохимбин» не запрещен к продаже. Отпускается без рецепта. Встретить его можно как в аптеках, так и в спортивных магазинах.
Также, может использоваться в качестве препарата для сушки тела для девушек. Повышая двигательную активность и выносливость, он не наносит вреда женскому организму при правильно подобранных дозировках.
Набор жировой массы у девушек происходит, зачастую, на бедрах и ягодицах. Воздействие тренировок на эти зоны достаточно проблематичное. В этом случае, препарат воздействует локально, корректируя рельеф в необходимых местах.
Кроме этого, «Йохимбин» улучшает работоспособность, реакцию. Имеет общеукрепляющее действие на организм. Благодаря вышеперечисленным факторам, он стал незаменимым в выборе препарата для сушки тела и похудения как среди бодибилдеров, так и среди людей, желающих приобрести заветный рельеф тела.
Эфедрин – препарат для сушки тела, имеющий стимулирующее действие. Используется спортсменами для подавления аппетита и снижения процента жира в организме. Воздействие препарата на центральную нервную систему сравнивается с амфетаминами и метамфетаминами. Является алкалоидом.
Наиболее популярными формами считаются эфедрина гидрохлорид и эфедрина сульфат. Данный препарат является запрещенным в Российской Федерации. Но, зачастую, жиросжигатели на основе ЭКА могут иметь в составе и эфедрин. Следует помнить, что транспортировка, хранение и продажа вещества влекут за собой уголовную ответственность.
Основными эффектами от употребления считаются уменьшение процентной массы жира, снижение аппетита, явно выраженное ускорение метаболизма, повышение уровня работоспособности и выносливости, стимуляция психики. Для достижения максимального эффекта бодибилдеры употребляют эфедрин вместе с кофеином, аспирином, либо салицилом.
В качестве побочных действий можно назвать тахикардию, аритмию, повышение артериального давления, со стороны кожных покровов – потливость, приливы, акне, также тошнота, явное снижение аппетита, бессонница, эйфория, чрезмерная агрессия, головокружение, тремор, сухость во рту.
Следует отметить, что основная часть побочных эффектов проходит в течении нескольких дней после начала применения. Для минимизации нагрузки на сердечно-сосудистую систему рекомендуется использовать бета-блокаторы («Метопролол»), которые снизят давление, нормализуют пульс. Употребляя эфедрин, нужно выпивать достаточное количество жидкости – минимум 2,5 л в сутки.
Использовать препарат для сушки тела лучше в первой половине дня, в противном случае возможно перевозбуждение нервной системы и бессонница. Перед началом применения необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Противопоказаниями для применения препаратов, содержащих эфедрин в составе, являются: различные заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность и лактация, прием антидепрессантов, гипертрофия простаты, глаукома.
Препараты для сушки, содержащие блокаторы жиров и углеводов
Препараты для сушки, содержащие блокаторы жиров и углеводов, являются достаточно востребованными, так как некоторые считают, что, благодаря им, не снижая калорийность рациона и не занимаясь спортом, можно снизить вес. Их употребление будет эффективным перед различными мероприятиями, банкетами, на которых есть риск употребления чрезмерного количества жирной, тяжелой пищи.
Блокаторы жиров делятся на вещества, связывающие жировые молекулы и те, которые приостанавливают выработку ферментов, обеспечивающих расщепление жиров.
Связывание молекул жира происходит по принципу адсорбирования. В спортивные препараты для сушки тела добавляется вещество хитозан, которое также имеет эффект дезинтоксикации.
Если же есть необходимость блокировки липазы, можно использовать препарат под названием «Ксеникал», который действует исключительно в желудочно-кишечном тракте, не является токсичным. Снижает количество употребляемых калорий.
Несмотря на положительные аспекты, препарат имеет побочные эффекты, среди которых вздутие, диарея, повышенное газообразование. Таблетки для сушки тела, имеющие в составе блокираторы углеводов, снижают производство организмом фермента, расщепляющего крахмал – амилаз. Минусом является то, что блокируется и усваивание сложных углеводов, крайне необходимых человеческому организму.
Побочными действиями от данных препаратов выступают: тяжесть в области желудочно-кишечного тракта, диарея.
L-карнитин – на сегодняшний день одна из наиболее безопасных добавок для ускорения процесса жиросжигания. Представляет из себя аминокислото-подобное вещество, вырабатывающееся человеческим организмом при употреблении белка.
Важным правилом в применении данного препарата для сушки является увеличение физических нагрузок, повышающих пульс на 60 % от стандартного. Сюда можно отнести длительную, быструю ходьбу в гору, бег, танцы, езду на велосипеде, любые виды аэробики и прочее.
Следующий очень важный момент – для достижения эффекта от L-карнитина тренировка должна длиться не менее получаса. Рекомендуется принимать препарат частями: 300 мг перед тренировкой, остальную дозу – не ранее 15 минут после ее окончания.
Правильным вариантом питания при употреблении препарата для сушки телабудет 5 – 6 приемов. За несколько часов до тренировки правильнее всего будет употребить порцию чистого белка: творог, рыба. Через час после тренировки можно выпить протеиновый коктейль.
Специалисты настоятельно рекомендуют употреблять данный препарат совместно с BCAA (связка аминокислот йзолейцина, лейцина, валина), восстанавливающей разрушенные мышечные ткани, позволяющей держать их в тонусе. Соблюдая эти правила, L-карнитин окажет явный эффект в процессе похудения и снижения жировой массы, повысит выносливость, добавит энергии, снизит уровень холестерина.
Еще одним аптечным препаратом для сушки тела является метморфин, помогающий в процессе снижения веса. Плюсом вещества называют практически полное отсутствие побочных эффектов. Если дозировки рассчитаны правильно – не представляет опасности для здоровья человека.
К тому же препарат снижает уровень холестерина и глюкозы. Механизм действия заключается в ускорении окисления жирных кислот и торможении синтеза жиров. При употреблении метморфина побочные действия несущественны и встречаются достаточно редко, среди них отмечают диарею, тошноту. Важно знать, что длительное употребление подавляет выработку инсулина поджелудочной железой.
Придание телу рельефности больше не прерогатива бодибилдеров - сегодня это тренд среди женщин и мужчин, далеких от гипертрофированного желания совершенствовать свое тело колоссальными нагрузками.
Что же такое новомодная сушка тела , как добиться ошеломительных результатов в виде подтянутого тела и какую опасность несет в себе этот процесс - ответы на все вопросы о сушке тела в домашних условиях представлены в этой статье.
Как делать сушку тела для девушек?
Само по себе выражение «сушка тела« перекочевало из лексикона бодибилдеров. И хоть многие считают, что под этим термином кроется избавление от лишней воды в организме, на самом деле эта теория очень далека от истины, ведь сушка подразумевает процесс избавления от подкожной жировой клетчатки.
Сушка позволяет избавиться от подкожного жира
Осуществляется сушка для того, чтобы придать телу большей рельефности, подтянутости, избавиться от лишнего жира в достаточно короткий срок. Как правило, сушка тела для девушек предполагает два направления:
- введение строгой безуглеводной или низко углеводной диеты
- комплексные упражнения, направлены на поддержание тонуса мышц
Важная составляющая сушки - физические упражнения
- Суть сушки тела заключается в резком снижении объема углеводов, которые поступают в организм. Из-за этого ему приходится испытывать колоссальный стресс и перестраиваться на «добывание« углеводов из жиров , которые при этом расщепляются
- Необходимо быть готовой к тому, что процесс сушки займет не пару дней, а, скорее всего, несколько месяцев , но благодаря этому методу можно быстро избавиться от значительных объемов подкожного жира
- Важно также понимать, что резкое уменьшение в рационе углеводов может быть опасным для организма . Так как углеводы - это быстрый источник энергии, то они чрезвычайно необходимы для работы мозга и нервной системы , а недостаток углеводов в необходимом объеме может вызвать множество недомоганий, среди которых и опасные для жизни состояния
Углеводосодержащие продукты при сушке строго запрещены
- Испытывая недостаток глюкозы, организм начнет активно использовать гликоген , который запасен в своеобразных депо
- Его количество ограничено и после этого начинается сложный и энергозатратный процесс добывания углеводов из липидов
- Если дефицит углеводов значительный, то липиды могут не до конца расщепляться, вследствие чего в кровь попадают кетоновые тела , делая ее кислой
Если вовремя не остановить этот процесс приемом углеводов, то может развиться кетоацидоз , который может привести к коме и летальному исходу.
Быстрая сушка тела для девушек
Чтобы максимально быстро добиться заметных результатов от сушки необходимо максимально снизить количество употребляемых углеводов и поддерживать быстрый обмен веществ .
И если Вы думаете, что отказавшись от пищи совсем достигните быстрого похудения, то на самом деле все обстоит с точностью до наоборот - голодовка наихудший метод похудения.
Основа рациона при сушке - белковая пища
Дело в том, что во время голодания все процессы замедляются для того, чтобы максимально сэкономить энергию, а если пища все же поступает в незначительных количествах, то все питательные вещества организм будет запасать.
Из-за этого обменные процессы будут значительно замедлены, что не позволит в короткий срок сбросить много лишнего жира.
Сушка для девушек позволяет подтянуть фигуру и сделать ее более рельефной
Если же, наоборот, количество углеводов ограничить, но питаться дробно и полноценно (преимущественно белками и незначительным количеством медленных углеводов), то скорость сжигания подкожного жира будет на порядок выше чем при голодовке.
Продукты при сушке тела для девушек, меню на месяц
С одной стороны, сушка - это диета , при которой можно кушать и даже довольно часто. Но с другой - существует ограниченный список продуктов , которые можно употреблять, в то время как практически от всех продуктов, содержащих углевод, придется отказаться, даже от фруктов.
Больше всего белка в мясе, твороге, яйцах
Что касается белков как растительных, так и животных, то они составляют основу рациона при сушке тела. Насыщенные жиры и углеводы становятся под строжайшим запретом , в то время как к употреблению разрешены ненасыщенные жиры.
При сушке можно употреблять такие продукты:
- мясо (с минимальным количеством жира и кожи, желательно курица)
- рыба и морепродукты (не запрещена даже жареная рыба, но готовить ее на масле нельзя)
- молочные продукты (с низким процентом жирности)
- яичный белок
- каши крупного помола
- фрукты: не более одного яблока в день, лимоны (строго запрещено употребление бананов)
- овощи: предпочтительно зеленые (употребление картофеля строго запрещено)
Во время сушки допустимо съедать 1 яблоко в день
Меню на месяц рассчитанно на постепенный отказ от углеводной пищи . Диета не должна быть единственным мероприятием, направленным на избавление от подкожного жира - обязательны к выполнению упражнения.
1-я неделя
Начало сушки направлено на снижение объема углеводов, которые поступают в организм, но не полный отказ от них. Чтобы диета была эффективной следует вести точный подсчет углеводов, поможет в этом таблица:
Содержание углеводов в продуктах
С началом первой недели сушки забудьте о фруктах, как о полезной пище и отличном перекусе. Они противопоказаны как источник углеводов, а получать необходимую клетчатку можно в виде специального порошка или из каш .
Цельнозерновые каши хоть и имеют в своем составе углеводы, но эти углеводы являются сложными, то есть такими, которые расщепляются дольше, чем простые и на это требуется определенное количество энергии.
Гречка - источник клетчатки
- Основой рациона должны стать белки . Это может быть рыба, мясо (особенно куриная грудка), творог
- Обязательно это все должно быть нежирным, а допустимая норма потребляемых жиров на этой неделе - не более 2 ст. л. растительного масла в день
- Под запрет также попадает соль, количество которой необходимо с каждым днем уменьшать. 2 г на 1 кг веса
2-я неделя
На второй неделе необходимо сократить объем потребления прежде разрешенных «правильных« углеводов в виде каш и некоторых фруктов (яблоко), овощей.
Меню становится состоящим практически полностью из белков, пища должна быть полностью несоленой. Разрешенное количество углеводов - 1 г на 1 кг веса.
На второй неделе сушки соль запрещена
3-я неделя
Разрешенное количество углеводов - 0,5 г на 1 кг веса. Практически полное отсутствие углеводов может вызвать головокружение и ухудшение общего состояния.
Если Вы начинаете чувствовать запах ацетона изо рта, то Ваш организм находится в критическом состоянии и необходимо принять хоть небольшое количество быстрых углеводов в виде сладкого сока.
Запах ацетона изо рта во время сушки - тревожный признак кетоацидоза
4-я неделя
Последняя неделя сушки может проходить по двум вариантам, которые предполагают правильный выход из диеты:
- Придерживание меню третьей недели
, когда разрешены к употреблению 0,5 г углеводов на 1 кг массы тела до достижения желаемого результата сушки
2. Постепенный выход из диеты с помощью перехода к рациону второй недели, а затем первой
Рецепты блюд для сушки тела девушкам
Любая диета - это стресс для организма и устоять от соблазнов чрезвычайно трудно. Если же из дозволенных диетой продуктов приготовить аппетитные блюда, то процесс похудения будет и приятным, и вкусным.
Сушка не является исключением, ведь это одна из немногих диет, которая не запрещает есть и не заставляет сидеть голодной, а разрешенные белки и некоторые сложные углеводы позволят быть сытой и довольной.
Безуглеводный суп
- Бульон для супа может быть сварен из мяса, рыбы или овощей
- Необходимо полностью отказаться от корнеплодов, которые содержат углеводы в большом количестве, а вот цельно зерновые крупы, такие как гречка или пшеница - разрешены
- По желаю в суп можно добавить белокочанную капусту, брокколи, зелень, сельдерей
Курица в кефире
Куриное филе при сушке для девушек
- Куриное филе очистьте от жира, хорошо промойте и натрите специями
- Это могут быть соль, перец, куркума или другие
- Кефир разбавьте водой в соотношении 3:1 и залейте курицу, после чего поставьте в холодильник на ночь
- Замаринованное филе можно обжарить на сковороде гриль без масла или запечь в фольге
Салат безуглеводный
Белковый салат
Отварите куриную грудинку (в бульон для курицы добавьте лавровый лист и несколько горошин перца, соль), мясо кальмара и яйцо.
Все нарежьте кубиками и заправьте кефиром или бульоном в котором варилась курица. По желанию в салат можно добавить зелень.
Жульен
Йогуртный жульен с курицей и грибами
- Отварите куриное филе до готовности, а затем нарежьте его небольшими кубиками
- Вместе с луком обжарьте их на сковороде
- В форму или горшочек выложите слоями курицу с луком, грибы
- Сверху залейте все нежирным йогуртом или смесью йогурта и творога
- Запекайте в духовке до образования румяной корочки
Биточки из рыбы
Биточки из рыбного фарша
- Филе морской рыбы отварите, измельчите на мясорубке , а затем добавьте лук и разбейте яйцо
- По вкусу можно добавить в фарш соль, перец, другие специи, укроп
- Далее, формируйте небольшие биточки и обжаривайте на сковороде без масла
- Обжаренные битки уложите в кастрюлю и залейте небольшим количеством рыбного бульона, запекайте в духовке в течение 10-15 минут
Фаршированные кальмары
Кальмар с яичной начинкой
- Два-три кальмара опустите в кипяток на несколько минут, а после охлаждения добавьте внутрь начинку
- Это может быть творог с укропом, яйцо, или слегка обжаренные грибы
- Фаршированные кальмары можно обжарить на сковороде гриль без масла или запечь в духовке, залив небольшим количеством соевого соуса
Творожный омлет
Диетический омлет
- Возьмите несколько яиц и отделите желтки от белков
- Белки хорошо взбейте с творогом, добавив специи, соль, зелень
- Массу запекайте в духовке до образования румяной корочки
Желе из творога
Творожно-шоколадное желе
- Пакетик желатина залейте стаканом воды и проварите на медленном огне до разбухания
- В остуженный желатин добавьте 150-200 г творога , ванилин или какао
- Массу тщательно перемешайте и, залив в пиалу для десертов, поставьте в холодильник до загустения
Препараты для сушки тела девушкам
Все мы знаем или догадываемся о том, что бодибилдеры для придания телу рельефности не ограничиваются физической нагрузкой и специальной диетой, а еще и принимают различные препараты.
Действительно, различные химические соединения для улучшения эффекта и вправду существуют, но:
- они имеют огромный список побочек , которые могут отражаться на сердечно-сосудистой и нервной системах, состоянии кожи и волос
- передозировка таких препаратов может привести к смерти или инвалидности
- прием препаратов не является волшебным избавлением от подкожного жира, то есть действовать они могут лишь в сочетании
Бодибилдеры во время сушки принимают различные препараты, но это чревато последствиями
Сама по себе сушка даст прекрасный результат и без различных опасных препаратов , если Вы будете строго соблюдать ее правила.
Помощниками в этом выступят безопасные добавки в рационе:
- Витаминный комплекс
(из-за ограниченного потребления продуктов организм может испытывать дефицит витаминов, что обязательно отразиться на внешнем виде и состоянии органов)
2. Л-карнитин - вещество, которое способствует быстрой доставке жиров к местам сжигания и отлично действует при дефиците калорий
3. Протеин
4. Аминокислоты (в составе комплексов) - берут участие в синтезе белка и способствуют сохранению мышечной массы
Л-карнитин при сушке
Программа тренировок в зале на сушке для девушек
Как уже было сказано диета имеет эффект при . Если у Вас есть возможность посещать спортзал, то выполнение описанной ниже программы тренировок поможет быстро добиться отличного результата от сушки тела.
Тренировка в спортзале должна включать:
- Качание пресса
(5 подходов по максимальному количеству раз с перерывом не более чем 1 минута)
2. Приседания со штангой в руках (4-5 подхода по 10 раз, перерыв - 1 минута)
3. Тяга блока в вертикальном положении (5 подходов по 10 раз, отдых - 30 секунд)
4. Жим лежа (5 подходов по 15 раз, отдых - 1 минута)
5. Подтягивание штанги к подбородку (5 подходов по 10 раз, отдых 30 секунд)
Занятия в спортзале при сушке для девушек
Во время этих упражнений задействуют сразу несколько групп мышц , что предопределяет их эффективность. Если же у Вас есть определенный опыт спортивных достижений, то нагрузка должна быть увеличена.
Упражнения на сушке дома для девушек
Если посещать спортзал нет возможности, то отлично выполнить сушку можно и делая упражнения дома.
Важно лишь не лениться и выполнять всю предписанную программу, ведь это - залог красивой фигуры , лишенной залежей жира.
Упражнения во время сушки дома
Домашние тренировки должны включать:
- утренний бег , велосипедную прогулку или плаванье (не менее 15-20 минут в день)
- отжимания (5 подходов по максимальному количеству раз с передышкой 1-2 минуты)
- приседания и выпады (5-6 подходов по 10 раз, передышка - 1 минута)
- махи ногами (6 подходов по 10-15 раз, отдых - не более 1 минуты)
- качание пресса (5 подходов, совершая максимальное количество раз, отдых от 30 секунд до 1 минуты)
Что нельзя есть девушкам на сушке?
Во время сушки под запрет попадают преимущественно все простые углеводы и жиры . Если говорить не о веществах, а о конкретных продуктах, то отказаться придется от многих вредных и даже полезных вкусностей.
Главный запрет при сушке - сладости
Запрещено употреблять при сушке:
- сладости, любые кондитерские изделия
- мучные изделия, такие как хлеб, булочки, макароны (собственно говоря, все, что содержит в своем составе муку)
- практически все фрукты (кроме лимонов и лаймов)
- полуфабрикаты
- колбасы и сосиски (в их составе имеется большое количество скрытых углеводов)
- консервы
- алкоголь
Запрещенные продукты на различных этапах сушки будут разными, так как она производится по специальной схеме уменьшения углеводов, а не полного отказа от них.
Сушка тела девушек: результат, фото до и после
Чтобы результат сушки порадовал красотой тела и рельефностью мышц необходимо помнить о том, что мышечная ткань расщепляется значительно легче, чем жировая. Поэтому чтобы избавиться от жира, а не от мышц необходимо перед началом сушки их подкачать.
Результат сушки для девушек
Моделирование идеальных контуров тела с помощью сушки
Сушка тела на протяжении месяца
Если цель проведения сушки тела - сбросить лишний вес , то существует большое количество более простых и менее опасных для здоровья диет.
Сушка же производится в том случае, если объем жировой ткани не превышает 25% . Для тех же, кто все-таки серьезно настроен заняться сушкой существуют некоторые рекомендации, которые облегчат процесс и помогут добиться хороших результатов:
- исключите из рациона молочные продукты, если их жирность превышает 15%
- 85% дневного рациона должны быть употреблены до 18 часов
- питание должно быть дробным, не менее 5 раз в день
- последний перекус должен быть не позже чем за 3 часа до сна
- объем выпиваемой за день жидкости должен быть не менее 2,5-3 литров
- во время тренировки также необходимо пить воду
Правильная сушка тела поможет привести его в идеальную форму
Успех сушки напрямую зависит от приложенных усилий и проявленной силы воли . Ведь если Вы действительно хотите иметь красивое, подтянутое тело, то вряд ли какие-либо углеводные вкусняшки сумеют остановить Вас на пути к мечте.
Видео: Сушка тела для девушек
Содержание статьи:
Благодаря курсам сушки билдеры получают возможность добиться красивого рельефа мускулатуры. Сушка преследует две основных цели:
- Сжигание подкожного жира.
- Сохранение набранной мускульной массы.
Чтобы мускулы приобрели рельеф и выглядели эстетично, необходимо избавиться от жира. Профессиональные билдеры после сушки имеют в теле не более десяти процентов жировой массы. Заметим, что сегодня курсами сушки достаточно активно интересуются девушки, желающие избавиться от лишнего жира.
Однако это серьезное заблуждение, ведь цели курсов сушки и похудения различны. Для похудения вполне достаточно использовать умеренные физические нагрузки и создать искусственный дефицит калорий с помощью изменения программы питания. Заметим, что проведение курса сушки весьма ответственное и сложное дело. Чтобы получить необходимые результаты, атлетам приходится использовать стероиды для сушки. Именно об этих препаратах мы сегодня и поговорим.
Лучшие стероиды для сушки для мужчин
Это отличный стероид для сушки, который достаточно часто используется профессиональными билдерами. Это достаточно уникальный препарат, так как его андрогенные свойства высоки, а анаболическая активность находится на среднем уровне. Другие ААС имеют прямо противоположное соотношение этих видов активности.
Также следует заметить, что Мастерон не способен превращаться в женские гормоны под воздействием ароматазы. Это важнейшие требование для всех стероидов для сушки. Под воздействием препарат улучшается качество рельефа мускулатуры, повышается твердость мышц, а также сжигаются жиры, и утилизируется избыточная жидкость.
Если сочетать препарат с низкоуглеводной диетической программой питания и жиросжигателями, то можно добиться превосходных результатов. Следует отметить и способность Мастерона стимулировать работу нервной системы, что позволяет атлету не так сильно уставать во время занятий.
Многим спортсменам Мастерон также нравится и по причине минимальных побочных эффектов, которые могут проявиться только при несоблюдении инструкций по применению. Мастерон не представляет опасности для печени, а его единственным серьезным побочным явлением можно считать подавление работы гипофизарной дуги. Впрочем, это возможно только при высоких дозировках и длительном использовании. Для устранения этого негативного эффекта можно использовать Гонадотропин.
Это самый мощный и универсальный препарат. Данный стероид для сушки будет столь же эффективен, как и при наборе массы. Для получения максимального результата при его применении атлеты часто используют белковые программы питания. Препарат характеризуется самыми мощными анаболическими свойствами, которые превышают показатель андрогенного воздействия на организм. В тоже время в сравнении с другими ААС, андрогенные свойства Тренболона также достаточно высоки.
Так как анаболик не ароматизируется, это автоматически исключает возможность развития побочек эстрогенного типа. При этом стоит помнить, что препарат отличается огромной мощью и его не стоит применять начинающим спортсменам. Тренболон обладает прогестагенной активностью, для снижения которой в состав курса стоит ввести Каберголин.
Также стероид сильно стимулирует нервную систему, что может привести к появлению головных болей и нарушению режима сна. При длительном использовании этого препарат необходимо дополнительно вводить Гонадотропин, чтобы поддержать работоспособность тестикул. Кроме этого не рекомендуется его использовать в сочетании с Кленбутеролом и жиросжигателями, основанными на эфедрине.
Пропионат Тестостерона
Еще один отличный стероид для сушки, который не только поможет вам быстро избавиться от жира, но и позволит набрать качественную мускульную массу. Препарат является полным аналогом эндогенного мужского гормона и практически всегда он отлично воспринимается организмом.
К недостаткам препарат можно отнести ароматизацию. Однако благодаря применению ингибиторов ароматазы этот процесс можно контролировать, а с помощью восстановительной терапии после курса, вернуть гипофизарную дугу в прежнее рабочее русло. Также многие возможные побочные эффекты анаболика могут быть устранены благодаря его сочетанию со Станозололом или Ацетатом Тренболона.
Винстрол (Станозолол)
Для многих билдеров этот препарат является «королем сушки». Это сильный анаболик, обладающий мощными жиросжигающими свойствами. Как и всем другим стероидам для сушки, Винстролу присущи некоторые побочные явления. Заметим, что препарат выпускается в форме инъекций и таблеток. Инъекционная версия Винстрола не так токсична для печени, в сравнении с таблетированной.
Спортсменкам стоит быть осторожными с данным препаратом, так как при неверном использовании возможно развитие вирилизации. Преимуществом Винстрола является отсутствие склонности к ароматизации. Для получения максимальных результатов, рекомендуем использовать Винстрол с другими стероиды для сушки, обладающими высокими андрогенными свойствами.
Оксандролон
Этот препарат обладает высокими анаболическими свойствами при минимальной андрогенной активности. Подобное сочетание этих свойств делает его практически полностью безопасным. Достаточно сказать, что в традиционной медицине этот стероид для сушки назначают даже детям.
Достаточно часто Анавар используется и спортсменками, так как практически не способен вызвать вирилизацию. Он не конвертируется в эстрогены и крайне слабо подавляет работу тестикул. Очень часто про-билдеры используют Анавар не только для сушки, но и мостов между сильными циклами анаболиков.
Другие виды спортфармы для проведения курсов сушки
Мы только рассказали о том, какие стероиды для сушки являются наиболее эффективными. Однако арсенал билдеров не исчерпывается одними ААС. Существуют и другие эффективные препараты, которые помогут в короткие сроки снизить процент жировой массы в организме.
Кленбутерол является достаточно сильным жиросжигателем, а также способствует защите тканей мускулов от разрушения. Таким образом, используя Кленбутерол во время сушки, атлеты решают две основных задачи, о которых говорились выше. Также этот препарат используется в минимальных дозах и для повышения эффективности тренинга, так как может увеличить физические параметры.
Соматотропин или гормон роста может стать отличным средством для проведения эффективного курса сушки. Среди отечественных спортсменов наибольшей популярностью пользуются препарат китайского производства Ансомон и Джинтропин. В сравнении с европейскими аналогами эти гормоны роста отличаются привлекательной стоимостью и высоким эффектом. Профессиональные билдеры зачастую используют Соматотропин в ежесуточной дозировке равной 30 единиц. Однако начинающим спортсменам не стоит использовать более 15.
Как составить правильный курс на сушку?
Вы сразу должны запомнить, что качественный курс сушки возможен только при условии сочетания ААС, силового тренинга, кардио сессий и соответствующего питания. Если вы будете только принимать анаболики, то это не принесет желаемого результата, и можете, лишь навредить организму. Давайте рассмотрим все составляющие эффективного цикла сушки для мужчин.
Стероиды для сушки
Стероиды во время сушки выполняют роль антикатаболиков и способствуют ускорению процессов редукции адипозных тканей. Наиболее безопасными препаратами являются Пропионат Тестостерона, Туринабол и Анавар. В сочетании с низкокалорийной программой питания и физическими нагрузками, эти препараты способны творить чудеса.
Многие атлеты предпочитают использовать короткие эфир тестостерона, но при этом важно не обладать предрасположенностью к ароматизации. Хотя, как уже говорилось выше, для контроля этого процесса можно использовать ингибиторы ароматазы.
Таким образом, один из трех стероидов для сушки, о которых мы только что говорили, должен стать основным препаратом вашего курса. Также его необходимо дополнить еще одни анаболиком, выбрав между Станозололом и Мастероном. Они обладают как достоинствами, так и недостатками.
Оптимальным выбором кажется Мастеролон, так как он обладает меньшим набором побочных эффектов. В дополнение анаболик отлично увеличивает выносливость и скорость регенеративных процессов. В принципе вы можете не использовать второй препарат, но в этом случае можете потерять мускульную массу.
Жиросжигатели
Благодаря жиросжигателю вы сможете ускорить обменные процессы, а также ускорить редукцию избыточной жидкости. Лучше всего использовать добавки, основанные на знаменитой смеси ЭКА. А вот Кленбутерол использовать, не рекомендуем.
Спортпит
Во время сушки вам стоит употреблять ВСАА, причем в достаточно больших количествах. Суточная дозировка этих аминов должна составлять от 40 до 50 грамм. Также стоит использовать протеиновые добавки и комплекс микронутриентов. Длительность такого курса сушки в среднем составляет от шести до восьми недель.
О своем курсе стероидов на сушку расскажет Олег Гончаров в следующем видео: